女人缺鐵該怎麼補？4個好方法，輕鬆幫你治貧血

缺鐵性貧血可以說是全世界常見的貧血癥狀類型，有些人很明顯，比如會出現疲勞、皮膚蒼白、頭暈眼花、心悸、上氣不接下氣的癥狀，有些人則完全沒有癥狀。這通常取決於貧血的嚴重程度。

女性很容易因為自己的生理特徵而陷入貧血的困擾之中，教你4種補鐵的簡單方法

方法1：消化水平提升

消化系統健康可以獲得更好的鐵水平。嘗試這三種方法來幫助更好地消化：

1、吃飯時仔細咀嚼食物。大多數人不認真咀嚼食物，但把大部分分解工作留給他們的胃。咀嚼得越徹底，整個消化過程就越成功。

2、拒絕茶和咖啡，因為大多數茶因子和咖啡因都會讓鐵無法吸收，導致缺鐵性貧血，停下喝茶和喝咖啡的喜好非常重要。

方法二、多吃含鐵豐富的食物

選擇合適的富含鐵的食物是很重要的。

菠菜和其他綠葉蔬菜含有鐵，雞肉，豬肉，牛肉和海鮮，特別是雞肝和牛肝等是食物中營養最有效的鐵來源。同時也可以攝取足夠的維生素C，有助於促進肉類對鐵的吸收。

方法三、補充鐵劑

有時無論怎麼調整飲食都可能沒辦法補到足夠的鐵。鐵補充劑會引起讓人覺得腸胃不適，並且很刺激令人噁心，這也是許多人避免使用它們的原因。

選擇鐵之緣補鐵劑，其中的乳酸亞鐵大家都知道，是現在補鐵的主力軍，屬於溫和的二價鐵，不會出現副作用；而富鋅蛋白粉，不僅能提供蛋白質，協助機體造血，提升吸收率，並降低這些副作用的風險。

方法四、自我緩解壓力

既然是貧血，那肯定是身體倍感不適，有的時候好好休息也是緩解貧血帶來的不適感的重要舉措之一。請保證自己是舒適並且放鬆和享受的狀態。

此外，好的睡眠有助於補充身體能量和減輕壓力。這也會緩解缺鐵性貧血的癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！