女人若雌激素「斷流」，可以多吃這3種食物，保護卵巢遠離早衰

雌激素的作用，很多人都有一定的了解，從客觀上來說，雌激素對於女性而言，是極其重要的激素，女性從胎兒到生理成熟期的生長和發育離不開它，到了成年以後，女性特徵的維持也是依賴雌激素，同時雌激素對脂肪代謝，骨骼，記憶能力，頭髮，皮膚，血管等等都有重要作用，如果長期一段時間缺乏雌激素，那麼這些雌激素的靶向受體組織和器官，都會出現問題。女性之所以有更年期，就是因為卵巢衰老，雌激素分泌量下降速度太快，以至於生理上變化過大，引起了很多的不適現象。

除了更年期階段，因為身體的自然衰老導致的雌激素減少以外，在更年期以前，很多女性也因為各種原因會出現雌激素紊亂的情況，而且常常就是雌激素下降，比如熬夜，經常吃素食，為了減肥節食導致營養不良，過於肥胖，壓力過大，失眠等等，這些都會引起雌激素分泌的異常，從而出現各種雌激素缺乏的癥狀，就像更年期來了一樣，比如月經量減少，閉經，面色潮紅，情緒煩躁抑鬱，長期失眠多夢等等。不管女性有沒有出現這些現象，都應該要適當的補充雌激素，預防雌激素不足。女人若雌激素「斷流」，可以多吃這3種食物，保護卵巢遠離早衰。

1.雞蛋

雞蛋是生活中最常見也很便宜的食材，不過它的營養價值是很高的，足以發育出一個完整的生命個體。女性最好能每天吃1個雞蛋，因為雌激素屬於類固醇，它就是由膽固醇合成的，而雞蛋中有相對較高的膽固醇成分，能夠保證身體獲得足夠的原料，來合成雌激素。有的女性喜歡長期吃素食減肥，這樣容易造成雌激素分泌低，甚至導致閉經，是不可取的做法。

2.黑芝麻

吃種子類食物能補充雌激素，種子類食物主要是指各種植物的果實，比如黑芝麻，瓜子仁，核桃，榛子，松子等等，它們這些食物含有很高的維生素E成分，分解的產物為生育酚，能夠促進性激素的分泌，男人和女人經常吃都受益。女人雌激素低，就需要及時的調節，吃黑芝麻等等促進性激素分泌的食物，能激發激素分泌的活性，對人很有益。平時可以用黑芝麻油做菜，或者早餐吃黑芝麻糊，也可以在米飯中撒點黑芝麻下飯，很香口感滑同時也很營養，是補充雌激素的好食材。

3.黑豆

黑豆也含有較高的維生素E能促進性激素分泌，不過它還有一個作用，那就是調節雌激素分泌。黑豆含大豆異黃酮成分，是一種「假雌激素」，它雖然與人的雌激素不是同種物質，但是因為結構相似，能佔據受體位置發揮雌激素作用，頂替人體的雌激素，而且它的好處在於，如果體內雌激素太高了，因為它的結合性很差，根本沒作用，但是雌激素很低的時候，它佔了受體位置就能產生作用，具有雙向的調節作用，是目前相比人工合成雌激素非常強的優勢，不會有引起卵巢乳腺增生的風險，適合平常食補來補充雌激素。

雌激素對於女性來說非常的重要，不僅僅是影響容貌和身材，導致衰老，也關乎到身體的健康，若是沒有到更年期但是出現一些更年期早衰的癥狀，多半是雌激素缺乏所致，需要及時的補充雌激素，雞蛋，黑芝麻，黑豆都是補充雌激素的優質食物，平常注意搭配吃，能取得較好的作用，保護卵巢，延緩衰老。

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