夜晚失眠睡不著？6種食物要多吃，讓你輕鬆睡到自然醒！

失眠是一件讓人非常困擾的事情，尤其是上班族，失眠一晚，第二天工作簡直跟上刑一樣，長期失眠會導致脫髮、肥胖，出現精神抑鬱、老年痴獃等現象。因此，察覺到自己有有失眠這種情況出現時，需要通過合理的措施進行改善，提高睡眠質量，這樣才能防止機體健康受損。

夜晚失眠睡不著？6種食物要多吃，讓你輕鬆睡到自然醒！

酸棗仁是一種常見的中藥材，裡面含有豐富的有機酸等營養物質，經常失眠的人堅持每天用酸棗仁泡水喝，不僅能鎮靜安神，提高我們的睡眠質量，還能防治失眠，預防各種疾病。

香蕉：

香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞，失眠者睡前適量吃些香蕉，能更好的入睡。

苦菜：苦菜的營養價值也是非常高的，它含有豐富的VC、膽鹼，蒲公英甾醇，就有很好的鎮靜，安神，緩解失眠的作用，能夠幫助促進睡眠。

葡萄乾

葡萄乾是能夠緩解失眠癥狀的，因為其中含有一種能夠幫助我們安睡的物質，那就是褪黑素。如果你有失眠的困擾，就可以在睡前喝上一杯用葡萄乾泡成的水。

銀耳

銀耳又名白木耳、雪耳、銀耳子等，有「菌中之冠」的美稱, 為我國著名傳統食葯兼用真菌。銀耳的主要活性成分是銀耳多糖, 具有免疫調節、促進蛋自質合成、抗病毒、促進神經細胞生長及改善記憶力等多方面的作用。

百香果中的香氛成分對於寧心安神，提高睡眠質量具有非常好的作用。所以百香果被稱為天然的安眠藥，如果你每天晚上睡前吃一點，失眠見你可能會繞道走。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！