只有血液通暢，你才是血管健康！10個方法幫你清理血液垃圾

人體內血液的總量稱為血量，是血漿量和血細胞的總和，但除紅細胞外，其他血細胞數量很少，常忽略不計。每個人體內的血液量，是根據個人的體重來決定的。正常人的血液總量約相當於體重的7%～8%，或相當於每千克體重70～80ml，其中血漿量為40～50ml。另外，同樣體重的人，瘦者比肥胖者的血量稍多一點，男人比女人的血量要多一些。一個50kg體重的人，約有血液4000ml，而真正參與循環的血量只佔全身血液的70%～80%，其餘的則貯存在肝、脾等「人體血庫」內，當人體出現少量失血時，貯存在「人體血庫」中的血液便會立即釋放出來，隨時予以補充。

血液是人體中最重要的成分之一，血液的顏色可以直接影響膚色，而且血液成分發生了變化，也會從人體的表面反映出來。貧血的人臉色蒼白，這是由於貧血者紅細胞數量減少；喝過酒或剛運動完的人心跳加快，血液循環加速，皮膚血流增加，所以膚色發紅；黃疸性肝炎患者的皮膚、鞏膜發黃，因肝細胞對膽紅素的改造能力降低，使血中膽紅素增高所致。

血管的暢通才有健康的保障，那麼如何清理血液垃圾呢？食譜告訴你！

1、芹菜

芹菜含有豐富的生物類黃酮（維生素P），能降低毛細血管的通透性，可降低血壓。用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對高血壓有明顯的防治作用。作為防治高血壓的膳食，最好將根、莖、葉一起洗凈食用，或者葉、莖當蔬菜食用，根部洗凈後加馬蹄放入砂鍋燉水飲，常食有降壓、安神、鎮靜的功效。

2、薺菜

薺菜富含膽鹼、乙醯膽鹼、薺菜酸鉀等成分，具有降低血壓的功能。所含的黃酮素、芸香甙等有擴張冠狀動脈的作用，是高血壓、冠心病患者的保健食品。高血壓、眼底出血、眩暈頭痛者，可用鮮薺菜6～9克，煎汁代茶飲。

3、黃瓜

黃瓜含有膳食纖維，對於促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇、降低血壓有一定作用。

4、冬瓜

常食冬瓜有明顯的消脂減肥作用，因其含鈉量低，對動脈硬化、冠心病、高血壓有良好的治療作用。

5、香菇

香菇含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進血中膽固醇的分解與排泄，從而防止血脂升高。香菇中的香蕈太生有較好的降脂作用，經常食用能降低膽固醇及甘油三酯。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有槲皮素、山柰酚等物質，是參與組成生物類黃酮（維生素P）的重要物質，可促進維生素C吸收，改善微血管功能，還能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，有降低血壓、強心等效果。

7、番薯

番薯可提供大量膠原和黏多糖類物質，能保持人體動脈血管的彈性，阻止膽固醇在血管壁沉積，防止動脈硬化。

8、木耳

木耳有抗血小板聚積和降低血凝的作用，可減少血液凝塊的形成，有助於防治動脈硬化症。高血壓和血管硬化患者，可用黑木耳或銀耳3克浸泡1夜，蒸1～2小時，加適量冰糖，於睡前服用，每日1次，10日為一個療程，連續服用，無副作用。注意：煮熟的木耳不宜在室溫下存放，因其中所含的硝酸鹽在細菌作用下可轉化成亞硝酸鹽，對健康不利，應現做現吃。

9、燕麥

燕麥含有皂苷和豐富的膳食纖維，有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能，常食可預防心、腦血管疾病。綠豆磨成綠豆粉食用，能有效降低高脂血症家兔的血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。高脂血症病人每日吃50克綠豆，血清膽固醇下降率達70%。

10、玉米

玉米有降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病、心肌梗死的功能，並具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。玉米油是動脈硬化、冠心病、高血壓、肥胖症和老年人的理想食用油。玉米蛋白中含有豐富的谷氨酸，能促進腦細胞呼有良好的健幫助腦吸，組織里氨的排除，腦作用。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！