為什麼不要議論「別人的動作是否標準」，到底什麼是標準動作呢？

?原創內容，擅自搬運者必究！

很多人說，我的標題是不是寫反了？

練得多的人，應該懂得越多，越來越標準。為何會出現越練越不議論「別人的動作是否標準」呢？

動作標準是什麼呢？是卧推需要弓腰，卧推要支臂？還是深蹲要半蹲，亦或是要全蹲？

測過血壓的人都知道正常收縮壓：90~139（mmHg），舒張壓：60~89（mmHg)，這是一個標準範圍。因此，健身的訓練動作也一樣，是有一個標準範圍的，而不是一個絕對值。

可能在新手時期，我們追求動作的標準是：彎舉時大臂夾緊，緊靠小臂彎舉刺激二頭。

而訓練多年後，隨著重量的上升，健身老手反而會依靠身體的晃動，來達到彎舉刺激二頭的目的。這種方式，是阿諾施瓦辛格最喜歡使用的「作弊式」訓練，如果嚴格按照所說的「標準」訓練，那麼晃動借力的重量，可能只是「標準」的中低重量。

所以，動作標準是什麼？到是不能借力？還是嚴格孤立？

其實都不是，不同健身時期的標準跟目的都不同。動作標準是為了達到訓練的目的，它可以通過多種途徑進行，而新手老手的目的是顯然不同。

所以，不要在別人訓練時懷疑自己，也不要在別人訓練時懷疑他人，除非你真的了解他的訓練目的是什麼。

懷著這樣一個正確的理念，我們便可以理解有些人為何彎腰硬拉、半程卧推、搖晃划船、慣性引體等等。

當然了，這些是對於有明確訓練目標「自圓其說」的道理。對於沒有明確訓練目的、初入健身房的人來說，還是不要走極端路線，重點還是要打好基礎，避免受傷。

只有先標準入手，當你進階老手後，才能讓變式更加「不標準」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！