秋季養生：濕氣重的人，記住「三做三不宜」，去濕氣，有利長壽

秋季養生：濕氣重的人，記住「三做三不宜」，去濕氣，有利長壽。

進入秋季之後，很多時候，我們會感到氣候明顯變得乾燥起來，這對很多朋友來說，都是比較難受的。比如因為乾燥，皮膚也會失去滋潤而出現皸裂，嘴唇乾燥起泡、裂個小口子，雖然不怎麼礙事，卻讓我們很是煩惱。

但是，這種乾燥的天氣，對一部分人來說，卻要相對輕鬆一些，那就是本來濕氣較重的人。濕氣重的人，在夏天是比較苦惱的，身體重乏、精神不好等等。因為體內濕氣較重，外界的氣候也是水濕偏盛，內外交雜，從而出現很多濕氣重的現象。

但進入秋季之後，因為外界「燥氣」當令，體內的濕氣相對會減輕一些。比如生活中，乾燥的物體放置在空氣里，會吸收空氣里的水分，而潮濕的物體放置在空氣中，本身含有的水分會揮發。身體的濕氣大致也可以參考這個道理。

那麼，濕氣重的人秋季養生，需要注意哪些問題呢？我認為，概括起來，也就是「三做三不做」。

首先說說三做：

1、多健脾祛濕：濕氣重的人，進入秋季之後，最好更關注健脾，以利減少體內的濕氣，不要因為暫時的輕鬆而忽視了這個問題。這個原因，和「冬病夏治」其實是同樣的道理。體內寒氣重，在最溫暖的夏天去寒氣最合適，體內濕氣重，在最乾燥的秋天去濕氣，當然也是比較合適的。

此外，我們常說秋季養生先養肺，健脾祛濕的同時，也有「培土生金」的寓意，也是比較好的養肺方法。比如多進食一些健脾祛濕的粥，如山藥小米粥、芡實蓮子粥等等，改善脾運化水濕的功能，不但有助於減輕濕氣，也起到養肺養氣之功，算是一舉兩得。脾土健運了，肺金得母氣而生，對健康長壽自然是很有好處的；

2、多益氣滋陰：因為秋燥的緣故，燥邪要怎麼對付？當然是滋陰潤燥了。但是濕氣重的人滋陰潤燥，最好別選滋膩陰寒之品，因為滋膩陰寒的葯食，雖然能潤燥，但容易礙脾生濕。比如沙參燉湯就是很不錯的滋陰益氣、卻不礙脾的美食。採用新鮮的沙參，洗乾淨後切成小段，和瘦肉、玉竹一起燉湯。

3、善用「辛」味：從五味五髒的對應關係來說，對應肺的是「辛」味。辛這個味道，其實就是辛辣、辛香的意思。辛辣的如姜蔥椒桂，辛香的如荷葉石菖蒲等等。之所以要說「善」用辛味，因為辛能養肺也能傷肺。

體內濕氣重的人，適當進食點辛香食物，能醒脾祛濕並且養肺理氣，對健康長壽很有好處；但吃多了辛辣，則又是傷津傷肺的。椒桂之流就不大合適。而荷葉、石菖蒲這些略帶辛香的葯食，用來泡水代茶，對健脾祛濕、滋陰養肺，還是挺不錯的。

以上是濕氣重的人秋季適合做的三件事。當然也會有不大適宜做的，大致有如下三種：

1、不宜衝風冒寒：秋天西風漸起，尤其「白露」之後，氣溫下降明顯。濕氣較重的人，最好能避開早晚的風露，不至加重體內的濕氣；

2、不宜多吃生冷：秋季是個收穫的季節，很多的瓜果都成熟並採摘回家。我們的常識是「多吃果蔬對身體好」，但濕氣重的人，吃多了生冷瓜果，容易傷脾生濕，最好控制生冷瓜果的攝入量；

3、不宜悲傷情緒：古詩詞里，秋天是一個蕭瑟的季節，難免會滋生「去國懷鄉、離情別意」，這些情緒都是偏於悲觀的、消沉的。「悲傷肺」，悲觀抑鬱的情緒，影響肺的氣機宣肅，肺主一身之氣，可不限於呼吸的「氣」，而是全身的氣機通暢。因此，這些悲傷情緒，不但傷肺，也可能影響脾運化水濕，從而加重體內濕氣。

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