6種食物有助於男人提高睾酮分泌，你愛吃哪種？

健身的人都知睾酮的重要性，想要身上的肌肉發達，就要促進睾酮的分泌，只有這種激素越多肌肉才生長的更快更大，否則健身的效果就會大打折扣。睾酮對於男生還有另一個好處，就是可以增加運動的持久力，讓你的性福指數大大提高。

增加睾酮的分泌是許多男生一直追求的事，只有這種激素越來越多，生活才會多姿多彩。但是這種寶貴的激素會隨著我們的年紀上升，而慢慢得流失走，呈直線的開始走下坡路。所以許多人會通過高強度的訓練來刺激腿部肌肉，達到促睾的效果，其實除了訓練外，還可以通過飲食來彌補的。

這幾種食物有助於男生促睾，讓你越吃越堅硬。

食物1、生蚝

說到生蚝這種美食，沒人能抵抗它的誘惑，無論是生吃還是煮熟都不影響它的營養價值 。別看它肥美，實際上飽和脂肪含量非常少，反而含有豐富的鋅元素，可以提高睾酮和精子的產量。

食物2、十字花科蔬菜

十字花科「蔬菜」有西蘭花、菜花、洋白菜、抱子甘藍等等，都能促進雄性激素的分泌，因為它們裡面存在3-吲哚甲醇，可以將雌性激素轉化成安全的模式，這樣可以避免降低雄性激素的含量。

食物3、 菠菜

菠菜中含有蛻皮甾酮可以使蛋白質的合成增加20%左右，讓蛋白質降解的速度變緩慢，對肌肉的生長與修復都有很大的好處。同時菠菜對促睾作用不可小覷，可以促進睾酮激素的分泌。

食物4、堅果

睾酮的合成材料一定有脂肪的存在，但是不是所有的脂肪都可以的，反式脂肪酸的食物就要少碰為好，而不飽和脂肪就可以攝入，每天20克堅果，不僅可以滿足身體的需求，還能滿足自己的嘴巴。

食物5. 香蕉

說到香蕉我們都知，只要出現「便秘」的情況，找它就能解決問題。但是許多人都不知，它還有另一個好處，就是能提升睾酮的分泌，因為它裡面含有菠蘿蛋白酶，這種物質可以增加男生的性慾。

食物6、油性魚

睾酮生成的重要組成部分就是維生素D,而油性魚中就存大量的維生素D,如鯖魚、鯡魚、沙丁魚、大麻哈魚等等，每個星期吃一些油性魚，自然就可以增加睾酮分泌的水平。

其實除了上面這幾種，生活中還有很多食物可以達到促睾的效果，只是你缺少發現而己。雖然食物可以增加睾酮的數量，但是平時生活中，還要有良好的生活習慣，才能有效降低睾酮的流失，如油炸食物、抽煙喝酒、熬夜等等，這些都是造成睾酮下降的重要原因，只有改掉這些壞習慣，你的性福指數才能提高。

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