我為什麼這麼累？

視頻： 我為什麼這麼累？

首先，我們需要弄清楚為什麼你這麼累。

原因可能是：你的飲食、壓力、運動量和睡眠。

睡前至少6小時不要吃含糖食物或喝咖啡因。

能量提升後，你的血糖水平會提升導致疲勞。

壓力是由許多因素引起的，可能會導致疲勞。

1

你覺得煩躁嗎？

學會管理壓力：冥想、獨自在繁忙的日程安排時間和休息時間

如果你不使用它，你會失去它。

2

你有運動嗎？

鍛煉可以增加力量。

每周穩定增加鍛煉會增加你的疲勞感。

3

你多久睡一次？

大多數人睡眠不足。睡覺前避免看電視。

務必將房間保持黑暗並儘可能減少聲音。

您可能需要藥物來幫助睡覺（一定要和您的醫生聯繫）。

如果您感到不堪重負，可能會為您提供一些治療方法。

解決你的情緒困擾可以增加生活的快樂。

如果您對治療師的想法感到不舒服，請與朋友交談。

如果您確實採取藥物與醫生交談，以確保它不是原因。

藥物治療會導致疲勞。

詢問您的藥劑師您的藥物是否導致它。

可引起疲勞的疾病包括：糖尿病、肝炎、心臟病、睡眠呼吸暫停，甲狀腺功能減退和貧血。

如果您患有任何疾病，請告訴您的醫生您的疲勞。

睡眠不足會導致問題，例如在車上入睡。

或者，上班遲到，干擾日常約會、關係等。

如果您的疲勞無法忍受，請立即就醫。

4

我可以練習什麼？

一致的睡眠、避免尼古丁和咖啡因，保持安靜的黑暗房間，避免小睡。

經常疲倦可能是常見的，但這不正常或不健康。

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