如何看出一個人健身年齡有多久？觀察這3個方面就夠了

原創內容，擅自搬運者必究！

剛進入健身房，你遇到的人可以用「五花八門」來形容，且不說是每個人的身份不一樣。也不說他們的職業，但是唯獨可以在健身房談論的就是，一個人的健身年齡長短。

對每個人來說，健身年齡長短也都是不一樣的，可能你也無法從個人的體態外貌上看得出。

有的人看著雖然是肌肉男，但是肌肉並不發達，這可能是健身多年的老鳥了；有的人看起來肌肉發達，可是實際上的健身年齡只有一年或者不到。你可能會說這是和個人的體質以及生活習慣有關，那也沒錯。

那麼，如何判斷一個健身者的健身年齡的長短呢？可以從這3個方面來觀察。

1、力量

很多健身的人都知道，在健身訓練的過程中，自身的力量會漸漸得到提升。很多時候健身的人都會感覺得到自己的力量變大了，可是肌肉卻沒有大，這是為什麼？

主要是肌肉的神經更快地適應了力量增大的節奏，隨著訓練的過程中，能舉起的力量也會越來越大。所以，健身時間越長的人，身體力量也會越來越大。

2、身體重點部位的肌肉是否發達

健身圈中熟悉的人都知道，健身新手就是練胸、練手臂，而真正的健身老鳥練的是背部以及腿部的肌肉。凡事都是循序漸進的，身體上的肌肉全面發展最為重要，而背部以及腿部的肌肉是最難練出來的。

懂得練背以及練腿的人，也是個聰明的健身老鳥。如果你在健身房看到一些健身的人只是注重練出胸肌以及腹肌的話，就是健身時間較短的新手。

3、肌肉恢復的速度

很多人在堅持了長達數年的健身之後，被迫於自身的原因會停止健身，這段停止健身的時間不到一個月，身體的肌肉就會流失，恢復到平坦的狀態。

當然這理想的狀態下，比如你控制了飲食，假如你沒有控制好飲食，身體內的脂肪還有可能增多，使你的身材發福。

可是，當他們重新恢復健身訓練的時，肌肉恢復增長的速度會比普通人快的多，主要是我們的身體有「記憶」的功能，所以健身老司機和健身新手的比較，肌肉恢復和生長的速度，會比較快一些。

最後想總結的就是，無論健身時間的長短，只要你能堅持一直健身，肌肉身材都會一直存在，你的體能也會一直保持強壯的狀態！對於健身新手請私教這件事，實際上，只要你能知道誰的健身時間比較長，向他們請教，可能效果會比請私教還要好哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！