「植物瀉藥」被發現，每天睡前吃一點，排出腸道宿便，便秘不再有

大部分人對於便秘都有一定的了解，因為在過往的生活經歷中，很多人都有經歷過便秘的現象。便秘簡單來說就是排便障礙，屬於人體代謝異常一種。不過便秘不僅僅是指排便難，大便干硬，還包括大便少，大便先軟後硬，長時間不來大便，以及經常感覺腹脹食慾很低，這些都是屬於典型的便秘現象。便秘出現後，要及時的應對，因為若是不管不顧，便秘未必能自己恢復，可能會導致便血，貧血，營養不良，甚至引起痔瘡等等更為嚴重的後果。「植物瀉藥」被發現，每天睡前吃一點，排出腸道宿便，便秘不再有。

1.黑芝麻

黑芝麻在生活中應用非常的廣泛，用來增加食物香味，潤滑口感都是很不錯的，而黑芝麻對應對便秘也很有幫助。黑芝麻中含有高達14%左右的膳食纖維成分，對增進腸道蠕動有很好的作用，而且黑芝麻因為含有很高的不飽和脂肪酸，能夠潤滑腸道，因為腸道對脂肪的吸收存在限度，多吃一些含植物性脂肪酸的成分，不僅有利健康，也能促進排便。吃黑芝麻可以每天在米飯中加入一點，或者是每天吃點黑芝麻糊都是可以的，經常吃能產生較好的作用。

2.辣木籽

辣木籽是近年來很受歡迎的食物，它原產於印度，因為口感上的特殊性被很多人所了解，不同體質的人吃辣木籽，味道存在很大的區別，比如有的人吃出甜味，有的人則覺得苦，還有的人則覺得很腥等等，所以也有人聲稱它有一些什麼特殊作用，不過辣木籽其實很普通，裡面不含什麼特殊成分，不過很多吃辣木子的人就知道，辣木籽不能多吃，因為很容易造成腹瀉，不過這一點正好對便秘的人來說很合適，每天吃上幾顆辣木籽，對預防便秘很有幫助。

3.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶，是常見的減肥茶飲，不過其實它的預防便秘的作用很強，它的主要成分是冬瓜，荷葉以及決明子。其中冬瓜含水溶性纖維和大量水分，荷葉則是高纖維化的食材，都能夠助消化，防止大便乾結，而決明子是常見的藥材成分之一，主要作用是清肝明目，潤腸通便。將它們搭配起來一起煮水喝，防止便秘的作用很好，若是每天晚上喝，能幫助人排出黑臭宿便。

雖然造成便秘的原因很多，但是多數都是因為影響了腸道的功能導致的便秘，所以潤腸是應對便秘的關鍵，常吃黑芝麻，辣木籽，冬瓜荷葉茶，都有很好的防便秘的作用。

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