難道不是瘦下來了就會有腹肌嗎？真相可能要讓你失望了

腹肌這塊肌肉吧，你練或不練，它就在那裡不來不去。絕大多數人的腹肌之所以沒顯露出來都是因為體脂率高，腹肌上面蓋了一張暖暖的脂肪被子，人魚線、馬甲線這些性感的肌肉線條都被脂肪封印住了喔。

但是不是瘦下來就能擁有腹肌和性感的肌肉線條了呢？答案當然是不會有的啦。

雖然都說瘦子的腹肌和胖子的胸一樣都是不值錢的東西，但實際上就算是特別瘦的人，腹肌也不可能會很明顯的，更別說馬甲線這種高級線條了。

為什麼會這樣呢？其實生活中看起來比較瘦的人，男性的體脂率一般都高於10％，女性則是15％，在這個體脂率下就算脂肪大棉被沒有了，作為脂肪組織的最後基地的腹部一個脂肪小毛毯還是會有的，這小毛毯就正好把所有的線條都遮了，所謂的瘦子腹肌最多也就能看到個輪廓而已，根本就和性感沒關係。

就算真的努力減肥把體脂率降得特別低，沒經過鍛煉的腹肌都是平坦而且弱小的，就算沒有脂肪遮蓋也不可能撐得出輪廓分明的腹部。

所以說，美好的東西都是要付出代價來換取的。想要擁有好看腹肌，除了體脂率下降外，還必須進行腹部訓練，將腹直肌、側腹都鍛煉一下，努力將肌肉練得大一些、線條明顯一些，也就能更容易突破脂肪的妨礙，將你的腹部變得更加性感啦。

鍛煉腹部的動作有很多，卷腹、仰卧抬腿、空中自行車、俄羅斯轉體、體側屈之類的動作都可以有效鍛煉腹肌，只要循序漸進的鍛煉就能慢慢雕刻出完美的腹肌線條。

不過你們反正不會點收藏，就算收藏了也不會練，所以我就不放具體的動作教程啦，知道一下就好了。

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