中老年人養腸胃，吃些什麼比較好？這篇文章值得一看

中老年人如果腸胃不好，要及時的養腸胃，不過中老年人的腸胃不好，與年齡的增長，身體的變化也有很重要的關係，隨著年齡的增長，身體的各個器官也有退化的正常現象存在，比如消化功能減弱，腸道蠕動減慢，容易發生便秘等等，但是如果是腸胃比較名感，就與平時的飲食和生活習慣有一定的關係了，在平時更應該注意調整好飲食，注意保養腸胃。

尤其是現在已經進入秋天，天氣逐漸轉涼，如果不及時的調整飲食，會增加腸胃疾病的隱患，比如少吃生鮮瓜果，以免損傷脾胃，引發腹瀉，腹痛等問題，要及時調整夏季的飲食習慣，夏天因為天氣比較炎熱，很多人喜歡吃冷飲，喝冰飲料來解暑，而如果秋天還延續這種飲食，是比容易引發腸胃的疾病，比如胃腸痙攣，甚至還會引發腸胃的炎症，尤其是對於老年人來說腸胃本來就弱一些。

那麼，中老年人養腸胃最好吃什麼呢？

其實養腸胃並不是很多人認為的喝粥就好，粥雖然易消化，凡事也會刺激胃酸的分泌，如果有胃病的，反而會加重胃的癥狀，養胃應該做到：

1.均衡膳食，飲食葷素搭配，但是粗糧要少吃。

2.蔬菜最好焯水或者烹飪以後再食用，蔬菜一定要多樣食用，最好每天達到500g。

3.每天吃一個雞蛋，但是最好少吃糖心雞蛋。

4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的過多。

5.少吃刺激性的食物，比如辣椒，蔥，姜，蒜等等。

6.喝溫開水，少喝涼水。

7.細嚼慢咽，以免增加笑話負擔。

8.三餐準時，但是每餐不要吃的過多，七八分飽即可，最好少食多餐。

9.一定要保持一個良好的情緒，尤其是吃飯時，以及睡覺時，因為情緒也會引發腸胃疾病，甚至增加胃癌的風險。

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