如何練習好八卦掌的八種步法

八卦掌最古老的是八卦掌轉掌八式，其中八卦掌的步法有八種，即：寸步、直步、雞形步、正八字步、反八字步、丁字步、扣步、劃形步。

老一輩八卦掌大師孫祿堂先生所圖示八卦掌

八卦掌轉掌的八種腳步法練習要求

八卦掌有八種步形：即直步、扣步、丁字步、正八字步、反八字步、雞形步、劃形步、寸步。八卦掌不同於其他的拳種，它始終是在不停的運動中，以走轉換位去對付任何一方的對手。這就決定了八卦掌的步形不是虛步（後腿實，前腿虛），馬步（兩腳實），弓步（前腳實），歇步（蹲下去）。八卦掌採用了八種步形以適合八卦掌的步形需要，這是八卦掌拳術的一個顯著特點。

一、八卦掌直步和扣步的練習要求

八卦掌轉掌時走直步和扣步的練習要做到：里足直進（意向圈外扣動），在走的過程中里足與外足應分別在一條直線的兩側

（如圖青龍探掌一式直步所示）

外足微向里扣，外足里扣的角度隨圈子的大小而定，要求在45度至60度之間，行走時，兩腳成剪子形狀徐徐向前趟出，若趟泥之狀，足貼地而行，腳平起平落，雙腳交叉行走時，後腳要有意從前腳的內髁骨旁點過。

（如圖力劈華山一式扣步所示）

三、八卦掌丁字步的練習要求

轉掌時，當外足上步扣步，里足往回擺步，前後腳形成丁字形，稱丁字步，（如圖所示）。這時前腿似直不直，似彎不彎，重心落在後腿上。此時要做到：後腿膝蓋前傾不得超過後腳的前腳尖，後腳與前腳形成直角形式。

四、八卦掌正八字步的練習要

轉掌時，當外足上步扣步時與里足形成八字，稱八字步，此時身體的重心落在後腳上。

（如圖烏龍擺尾一式正八字步所示）

五、八卦掌反八字步的練習要求

轉掌時，外足扣步，里足反擺步，左右兩足的位置成反八字，身體的重心落在後腳上。

（如圖盤花落葉一式反八字步所示）

六、八卦掌雞形步的練習要求

轉掌時，外足扣步，里足前腳掌放在外足內髁骨旁，身體的重心落在外腳上，雙腳屈膝成雞形步。

（如圖金雞食米一式雞形步所示）

七、八卦掌劃形步的練習要求

轉掌時，外足扣步，里足前腳掌放在外足內髁骨旁，雙腳成雞形步後，里足平移半步左右，外足前腳掌跟著放在內足髁骨旁，雙腳成雞形步。劃形步雙足可以相互變化，虛實互變。

八、八卦掌寸步的練習要求

轉掌時換式完成以後，要求第一步要上前步，上前步時應上一寸距離，所以叫寸步。在寸步在練習時，應單獨進行；上步上前步時，後腳跟著上寸步，退步時後腳先退步，前腳跟著往後退寸步，也可以連著上幾個前步或退幾個後步進行綜合練習

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害

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