養心重於養生，太極拳練就好心情

文|陳乃光 編輯|禪音

近日，看到一個《修女故事》的視頻，講述了著明心理學家大衛-斯諾登對聖道院678名修女做了30年健康長壽的調查，其中對20名平均年齡在102歲的修女進行了追蹤調查研究，得到一些令人震驚的發現。視頻闡述了人的健康長壽原因：人不在於有健康長壽基因，而是有積極的心態，積極的給予與付出，有對運動的興趣，有對讀書學習的興趣，有對幸福認知的興趣。最後得出一個結論，養心比養生重要。

曾有資料記載：「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。」衛生部首席健康教育專家洪昭光認為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

據美國《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主總結出延緩人類衰老的「金鑰匙」，即保持良好的心理狀態：一是要樂觀，二是要生活有目標。

怎樣才能養心？

總的來說，就是心要靜，要寬容，不貪生，平常心，法自然，這是大智慧。我們習練太極，無論選擇何種拳架，但目的只有一個，就是找尋健康的鑰匙。我以為，這把鑰匙就掌握在我們自己手中，簡言之，太極拳練的就是一種心情。何為心情？心情是一種感覺，是一個人對人、對事物、對社會、對人類所有社會活動的心理感受。人生在世，活的是什麼？是金錢？是地位？是美色？是美食？是房子？還是車子？都不是，人活的就是一種心情。

我們經常聽到這樣一句話：

惜命最好的方式，不是養生，而是情緒控制。這與視頻中得出的「養心比養生重要」的觀點如出一轍。中醫也常說：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。這正說明了，人的情緒，和身體健康密切相關。說到底，人活的就是心情，是對幸福生活的一種企盼，也是對美好人生的一種追求。由此可見，心情才是人生中最重要的。

日常生活中，我們每個人都有心情不好的時候，會受到負面情緒的影響。當情緒來臨時怎麼辦呢？每個人都有自己的排解方法。有的人去寫字。如，清代作家李漁的方法就是寫字：「予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋」。

有的去畫畫，如鄭板橋就是如此，當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以後，心理舒坦了。有的去親近大自然。如著名歌手弗拉卡斯特所說：「每當我的心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了。」等等。

歸根結底，一個人要想身心健康，首要的是讓自己快樂起來。而快樂就是一種心情，是一種自然的、積極向上的心態。太極，恰恰就是給人以愉悅身心、平心靜氣、心神安寧、益智增慧的一劑良藥，也是豐富的養心劑。我們知道，太極拳的真意就是祛病促健康。

太極拳為內家拳，其姿勢簡潔、易行、合道，道法自然。其心法體現在用意不用力、以心行氣、以氣運身，純以虛靜為主，注重精神修養。拳經曰：「詳推用意終何在？益壽延年不老春。」也充分說明了太極拳都是以心、氣為主，以修養精神為宗旨，堅凝意志，增進智慧，重在祛病延年。這些不僅符合易理，也符合養氣之說，更與現代科學一脈相通。

我們知道，習練太極拳的好處很多，其功用也表現在許多方面，但要發揮出太極拳的功用，習拳者能否有一個良好心態，就是打拳時的好心情，這很重要。如果打拳時心情好，自然就心靜體松，自然沉浸於行雲流水的招式中，自然享受到太極給予身心的酣暢與滋養，自然激發出內在的潛力，也自然達到由外向內求的境界。

反之，沒有好心情，拳打的再好也無大用，那怕天天打拳舞劍，也會適得其反，甚至會影響身體健康。所以說，作為太極習練者，就是要學會讓自己保持一顆輕鬆愉悅的心情，唯有如此，才會從太極中體會到身心的舒暢，收穫身體的健康，也才會留住青春，才會讓身心得到雙修。

有了健康，才有一切，這是硬道理。生活不只是眼前的苟且，還有詩和遠方，每一天的開心，才是最最重要的。養心重於養生，這或許是對我們最有益的啟示，這也或許才是正道！

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