產後成功瘦了30斤，從「大媽」變回「辣媽」，我只用了這2招

閨蜜結婚之後，我就沒怎麼見她了，上一次見面是閨蜜剛生完孩子的時候，那時候她的身材特別臃腫，看起來就像老了10歲的樣子。可是前兩天閨蜜來我家玩，簡直就像變了一個人，不僅身材很苗條，而且氣色都變好了，活脫脫的就是一個性感辣媽。問起閨蜜怎麼變化這麼大，她說其實只用了2招，就輕輕鬆鬆瘦了30斤，下面就跟各位寶媽分享一下閨蜜的瘦身秘笈。

第1招：運動三部曲

慢步走

寶媽生完孩子一個月之內，身體處於恢復中，這個階段不能進行太劇烈的運動，但是也不能天天在床上躺著，否則只會增加脂肪。在這期間，最適合寶媽的運動就是慢步走，不僅能夠促進體內惡露的排放，而且還能夠幫助寶媽恢復體力。不過在寶媽運動的過程中，最好穿上運動哺乳內衣，它背部弓字型的設計能夠加強對乳房的支撐，而且吸濕的面料乾爽透氣，是寶媽產後運動的最好選擇。

產婦瑜伽

生完孩子一個月之後，寶媽的身體已經恢復的差不多了，這個階段，就可以加大一些運動量了，除了慢步走以外，還可以學習一些產婦瑜伽。可以針對不同部位進行鍛煉，不僅可以達到減肥塑形的效果，而且常做瑜伽還能夠舒緩身心。

有氧運動

產後三個月的時候，寶媽可以進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳等，能夠對全身的肌肉進行鍛煉，消耗更多脂肪，減肥效果比較好。而且有氧運動還能夠鍛煉寶媽的心肺耐力，減緩身體的疲勞度，讓寶媽在減肥的同時，還能煥發精神。

第2招：飲食三部曲

三餐定時

生完孩子後，因為身體比較疲憊，所以很多寶媽能睡到第二天中午，於是就錯過了早餐時間。但是，早餐對身體的十分重要的，因為在夜間腸胃一直都沒有進食，如果第二天早上還不吃飯，就會影響胃酸分泌，不僅阻礙腸胃蠕動，而且加快分泌的胃酸會讓寶媽中午吃更多的飯，其實是不利於減肥的，因此寶媽一定要做到三餐規律。

減少油膩

要想恢復好身材，產後一定要拒絕過於油膩的飲食，一方面是由於油膩食物中脂肪含量過多，會讓寶媽身體發胖；另一方面是太油的食物會堵塞乳房，不流於產後的母乳餵養。

控制飯量

很多寶媽都認為，生完孩子以後必須大補，所以不僅吃的食物比較雜亂，而且飯量也不加控制，結果產後越來越胖。其實想要瘦身，控制飯量是很必要的，寶媽每頓飯吃7分飽，就能夠滿足身體需求了，而且要注意葷素搭配，讓營養更加均衡。

其實產後瘦身永遠離不開這兩點，就是運動加飲食，所以寶媽一定要堅持，管住嘴，邁開腿，辣媽就離你不遠了。

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