高低肩訓練動作計劃，3個動作幫你高效率改善糾正高低肩問題！

隨著生活節奏的加快，很多朋友長期忙於工作和學習而忽視了自己日常運動習慣。結果就造成弓腰駝背高低肩這樣嚴重影響身體體態的問題出現。今天就和大家聊聊高低肩的問題。

高低肩屬於發育期對單或是生活習慣，側肌肉持續收縮次數過多，造成早期的左側斜方肌上部的肌肉神經募集能力強於右側，在之後的生活中做所有雙邊運動時都會進一步強化左側斜方肌上側肌肉，導致肩胛骨上提，影響了肩關節周圍肌肉群的發力模式，最終導致體態的不協調。

高低肩形成的原因主要有三個骨盆發生一定的側傾，肩袖肌群力量不均衡導致的高低肩或者先天的高低肩。高低肩往往會伴隨著頭頸的部分功能受限。如果發現自己有高低肩狀況了，應該積極地矯正及治療，不讓其變得跟嚴重。

下面為大家分享一組整對高低肩的健身訓練動作計劃，共三個動作建議每周鍛煉3-4次。很快你就能明顯看到自己高低肩的改善。

動作一：30秒一組 3-6組

動作二：10次一組 3-6組

動作三：12次一組 3-6組

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