頭髮是健康晴雨表！每天只要堅持1件事，所有脫髮問題統統遠離你

頭髮是一個人健康的晴雨表，美國皮膚科學會指出，全美約有8000萬人受到脫髮的困擾，雖然每天脫髮20-50根是正常表現，但如果超過100根，就屬於病態現象了。

現代生活競爭激烈，壓力越來越大，人們自古形成的日出而作，日落而息的習慣被打破，人的焦慮煩惱增多，使身體的各項機能都遭到破壞，缺覺，失眠，使頭髮得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成脫髮。

睡眠不好，頭髮最容易受傷

從中醫角度來講，脫髮是血虛腎虧的緣故，人到60歲左右，腎功能會逐漸衰落，從而引起白髮或脫髮現象，頭髮的營養不良狀況，都與腎虛有關，而造成腎虛的原因就是睡眠質量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺，容易醒，更重要的是不良的睡眠習慣。

充足睡眠是可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要是在晚上，特別是晚上10點到凌晨2點之間，只要這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝，反之，毛髮的代謝及營養就會失去平衡而導致脫髮。

脫髮不僅影響心情，最重要的是會影響顏值，所以很多人為了防止脫髮，都在默默的堅持做1件事，那就是睡前補充一些芝寧植物多糖來改善失眠，這種物質補氣安神，通腎氣，強肝臟，尤其能改善失眠引起的頭暈，頭痛，乏力等不舒服。

此外，預防脫髮的方法還有很多，具體如下：

（1） 注意補充營養

可以多吃些含鈣、鋅、維生素A以及植物蛋白多的食品，豆製品，核桃，瓜子，玉米，蛋類，海鮮，熟花生，香蕉，菠蘿等都可以補充的營養，提高發質

（2） 保持心情愉快

如果每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快，建議，對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會烏黑光澤，充滿生命力，男性經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞

（3） 吃辛辣食物，戒煙戒酒

如果過分的喜歡食肉，抽煙，酗酒，則體內會產生大量的膽固醇，使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應，阻礙頭髮的正常生長而導致頭髮脫落。

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