日本為什麼是長壽國？長壽老人經驗：堅持做好5件事，長壽很簡單

日本是有名的長壽之國，男女平均壽命均在世界前列，2015年統計顯示：男性為80.75歲，女性為86.99歲。一定程度上是因為國家經濟發展水平較高，擁有全球最先進的醫療技術，以及有完善的醫療服務體系。

除此之外，飲食的多樣化和運動氛圍濃烈也是促成長壽的一大原因。早在上個世紀80年代就出台了關於健康飲食的指南，提倡國民採取多樣化飲食，這樣就保證人體全面攝取所需的營養。

那麼，日本人有什麼健康秘訣？

日本人幾乎是全世界最瘦的，也是肥胖率最低的發達國家，這點對長壽很有幫助。主要是因為日本人每頓的食量很小，多數人都有自帶便當的習慣，每頓也就一點米飯，再加上些蔬菜、雞肉。而且碗碟比較小，慢慢就養成了少吃的習慣。

日本人吃飯的速度很慢，每次都是一小口、一小口的吃，這對健康很有幫助。吃飯速度慢能讓腸胃得到更好的吸收，不會給胃部造成壓力，就連吃零食也習慣細嚼慢咽。狼吞虎咽的吃法只會傷害胃黏膜，造成胃病的出現。

日本人的飲食比較清淡，不會放太多的鹽，這樣就能大大降低了高血壓的出現。政府也會鼓勵大家少吃鹽，鹹菜只吃一小碟。相比於我國飲食偏重口味，鹽含量很少控制，可以學習一下。

日本人愛吃海藻、海帶，這兩種都是海洋蔬菜，營養價值不同於普通的蔬菜，能為人體補充更全面的營養。加上愛吃魚肉這種健康的食物，魚肉能提供優質的蛋白質、脂肪，能夠降低血脂含量，減少膽固醇和甘油三酯，自然就會很健康。

日本人的飲食不油膩，油炸、油煎的食物很少，常用的烹飪方法有煮、烤、蒸、焯、涼拌等，這點也很重要。整體攝入的熱量不會太高，從而降低了脂肪堆積的可能，長壽就很簡單了。

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