鞋底磨損是健康的「紅綠燈」，提醒：留意鞋子的幾個「紅燈」信號

鞋子是我們每天都會穿的，不論是球鞋、皮鞋、涼鞋、高跟鞋等，穿久了，鞋底都會出現不同程度的磨損，這是很正常的事，不會有多少人注意到磨損也是有很多種情況的，那麼怎樣的磨損才是正常的，不正常的磨損會對身體有什麼影響？我們應該怎麼改善鞋底不正常的磨損呢？下面我們來了解下鞋底磨損的真相吧。

鞋底有不同的磨損，代表什麼？

人們通常根據鞋子的外表來判斷，鞋子還能不能穿，還能穿多久，其實應該看的是鞋底。鞋子磨損的位置，是可以反應出人在走路是的姿態和力度。

正常的磨損

你知道嗎？鞋子正常的磨損是怎麼樣的嗎？答案是：從後外側開始磨損。正常人走路應該是腳跟先碰到地面，然後腳掌向前，再到腳尖。所以這樣的行走姿勢，腳後跟外側受到的摩擦力較多。而且，左右兩邊的鞋底磨損情況也應該相差無幾才是對的，因為雙腳要保持平衡。

不正常的磨損

一般情況下，我們新買的鞋子，半年內磨損20%都屬於正常範圍，但如果超過了，而且左右鞋底磨損程度相差太遠，那就很可能是你的身體出了問題。

第一種：鞋底外側磨損

腳的中心應該在腳的中間，走路的時候也應該一致，但如果鞋底外側摩擦處的角度太大，就說明，腳跟是外側力用力過多，這種情況一般是由於高弓足，或者是O型腿造成的。這樣的走路方式，由於長期的受力不均，會導致膝蓋外軟骨的磨損，引起關節炎。

第二種：鞋底內側磨損

如果是鞋底內側出現明顯的磨損角度，也是由於用力不均造成的，這種情況一般是由膝內翻造成的。在走路是是腳掌中間落地，腳會向內傾斜，會讓小腿肌肉過度的緊張，進而抽筋、骨盆前傾、腰酸背痛等。

第三種：兩邊磨損不一致

如果只有一隻腳的鞋底磨損特別厲害，說明在行走時，兩隻腳用力的情況是不一樣的。造成這種情況的原因有先天，也有後天形成，例如本身脊椎、骨盆有問題引起的。

第四種：鞋底整體磨損

這種情況多是扁平足的人造成的，扁平足的人足弓很低，走路時基本是整個腳底接觸地面，腳底的彈性作用相對較低，導致整個鞋底都會磨損。

改善鞋底不正常磨損，從走路姿勢做起

如何改善鞋底不正常磨損的情況？為了避免以上肌肉勞損、腰酸背痛等情況，我們得先從自身發現問題。

首先，是要改善走路姿勢。要從日常生活中多觀察自己走路的方式並且改進，走路姿勢很重要，正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，下巴微微抬起，收腹提臀，把握走路節奏，不要拖著鞋子走。

其次，要選擇一雙合適的鞋子。根據自己的腳型去買不同類型的鞋子，也可以搭配鞋墊，鞋子選對了，才能給腳根號的支撐力和減少壓力。

最後，如果損傷已經造成，並且難以自己調整，就需要到正規醫院諮詢骨科，根據醫生的專業知識去判斷受損情況，再制定有利於骨骼健康的方案。

雖然我們可以從鞋底磨損去推斷一個人的腳以及身體健康情況，但是最終準確的疾病診斷還是要靠專業的醫生，我們只需日常多觀察，改掉不良走路姿態就好。

參考資料:

[1]《鞋底磨損「連著」老人健康》，中國婦女報，2019-03-25

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