高血壓患者：夏天「做好4事多吃3物」，血壓平穩，讓你平安度夏

夏季天氣炎熱，人的血液循環加速，血管擴張，所以，在夏季人的血壓通常是趨於穩定的，但同時，如果這個季節不能好好控制血壓，也是非常容易出現問題的，因此，夏季，高血壓患者要注意生活習慣的養成，平安度夏。高血壓患者：夏天「做好4事多吃3物」，血壓平穩，讓你平安度夏

1、合理的作息時間

現在社會快節奏的生活方式，讓很多人的身體開始吃不消，我們的身體綜合素質也在下降。必須制定一個合理的作息時間，才能讓我們的身體機能處於健康的狀態。

2、保證足夠的水分攝入：夏天出汗比較多，如不及時補充水分，易引起身體內液體容量減少，導致血壓波動。要多飲水，而且不要等到覺得很口渴時才喝水。

3、常運動

運動可以提升血管彈性，增強心肺功能。不僅高血壓患者，每個中老年朋友都應堅持每天30-60分鐘的運動時間，可以步行、慢跑、太極拳、跳廣場舞。

4、飲食清淡

有研究發現，高血壓病情早期或者輕微的高血壓病人在平時只要保持飲食清淡，就可以慢慢的讓血壓恢復到正常的狀態。所以在平時的飲食控制是相當重要的

多吃3物：

菠菜：菠菜是很常見的食物，它也是物美價廉，可以說是高血壓的「死對頭」，患有高血壓的人每天常吃些菠菜，對降低血壓有很大的幫助。

三文魚，三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，可以在一定程度上降低甘油三酯。所以對於三高人群來說三文魚也是不錯的選擇。

洋蔥：洋蔥之所以能夠降血壓是因為其中含有前列腺素A，這種物質是屬於血管擴張劑，可以幫助鈉鹽排泄，從而具有一定的降壓作用，適合有高血壓的人吃。

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