早起毀一天？早上應該幾點起床？專家：這取決於你的類型！

早睡早起似乎成了健康生活的標準，在網上到處都能看到那些鼓勵人們早起的文章，但是有有些人又認為早起毀一天，早起會導致一天都萎靡不振，無精打采，是不是所有人都適合早起呢？早起是毀一天還是精神一天？

早起毀一天？早上應該幾點起床？專家：這取決於你的類型！

相關專家表示，根據科學研究顯示，人的睡眠類型分為早起、晚睡和中間型，你是何種睡眠類型受遺傳影響，實際上如果你正是晚睡的類型，那麼早起實際上並不適合你，而你也無需把所有精力都放在早起上。

因此學會判斷自己是早起型人還是晚起型人很重要。

那麼該如何判斷呢？其實非常簡單，如果你平時喜歡熬夜喜歡晚睡，早上起床需要鬧鐘才能叫醒，周末喜歡賴床，那麼你很可能就是晚睡行人。而如果你是睡眠非常準時，到點就睡早上到點就醒，無需鬧鐘，睡眠非常規律，那麼你就可能是一個早起型人。

因此對於晚睡型人，不要羨慕別人能比你早起兩小時，你可以利用晚睡個兩小時，做你喜歡做的事情，看看電視，看看書，學學習，何樂而不為呢？

看完上述的人，我相信大家應該知道，不論你是晚睡型人還是早起型人，只要保證規律的睡眠，有較好的睡眠質量，早上幾點起床，完全看你的意願啦。

如何快速入睡？

當然下面提供的一些小技巧只能夠提供一些小小的幫助，如果你長期失眠，應該及時到醫院進行相關諮詢。

提高入睡的小技巧，提前一個小時關掉手機，電視機，電腦這些設備，因為這些設備會抑制你的睡眠，讓你產生壓力，從而不易入睡。當然睡前的這段時間你可以做一些能夠放鬆的小事情，清空自己的大腦，睡前也可以洗個溫水澡，喝一杯水，泡一泡腳，這些小方法都能提高睡眠質量。

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