肝不好？謹記「4多2堅持」，排出肝毒，修復肝細胞，養肝又排毒

肝不好的人，其實脾胃也會有問題，尤其是明確患有肝炎的人，肝炎雖不可怕，但如果調理不好的話，會容易造成脾胃消化不良，那麼，如何滋養肝臟呢？接下來，會我們就來聊聊飲食對肝臟調理的想法。

多吃4種疏肝健脾的食物，對肝臟有好處

1、吃點無花果，保肝排毒

無花果營養豐富，富含有機酸，以及多種酶，能起到清熱解毒、消解、二氧化硫、肝臟中有毒物質的作用，具有很好的抵抗力，可保護肝臟解毒。

不僅如此，無花果還有助於人體降低各種癌症、肝癌、胃癌、結腸癌等的發病率，具有預防和治療作用。無花果乾，還可以泡茶喝。

2、多喝陳皮茶，疏肝解郁

柑橘皮，並非所有的柑橘皮都經過乾燥，是柑橘皮的藥用價值，我們稱之為所有的柑橘皮藥用價值，是指一些品種的柑橘皮，具有疏肝解郁、益氣止痛的功效。

它非常適合肝氣鬱悶、心胸煩躁、經常嘆息和脾氣暴躁的人。泡水喝，也可以起到緩解易怒和抑鬱的作用。

3、選五味子，疏肝理氣

五味子具有良好的藥用價值，有助於調理肝臟、舒肝、養肝之用，被稱為「養肝聖手」，肝臟不好的人，可以把它和硒麥芽一起研磨後做成粉末喝。

中醫食療在治療及預防上，是備受大眾認可的，效果也是比較理想的。日常生活一些葯食兩用的植物，常吃就可以調理肝炎保護肝臟，如有機硒麥芽、中藥五味子。

用它們搭配製成硒麥芽五味子粉泡水喝，有修復受損肝細胞、清除肝臟毒素，輔助調理肝炎病情防止惡化的作用。藥理研究發現用現成片劑代替，更好的發揮其中的養肝成分，促進硒的吸收和利用，達到更加的養護效果。

2件事要堅持做，肝更好

1、充足的睡眠

睡眠時，五臟六腑會得到很好的休息和調整，尤其是肝臟。當人們躺下時，血液會迴流到肝臟，從而為肝臟帶來更多的營養和氧氣，促進肝細胞的修復。

從晚上11點到3點，一定要睡得很深，確保有足夠的睡眠。

2、堅持每天運動

運動能增強肝臟的解毒能力，促進機體免疫力的提高。日常鍛煉也可以使人們保持愉快的心情，肝臟是一種情緒的器官，保持良好的情緒，能滋養肝臟。

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