忽略了這4個問題，吃得再好，練得再多，都是白搭

世界上所有事物不可能一帆風順，健身也是如此。在健身的時候總能碰上一些奇奇怪怪的問題，而這些問題普遍上可以拉低健身者的健身效率。所以在這裡就為大家盤點一下容易出現的問題和這些問題的解決方法。忽略了這4個問題，吃得再好，練得再多，都是白搭。

第一種問題就是在健身的同時如何管理飲食？

這個問題算是一個老問題了，因為總有健身者在這方面吃虧。答案也很簡單，那就是在訓練前多吃飯，訓練後多補充可以恢復體力的東西，比如說蛋白質。因為在訓練的時候需要花費身體很大的精力，沒有一點營養是撐不住的，而碳水化合物也就是飯恰巧能補充營養。補充蛋白質的話可以試試蛋白粉，但要注意蛋白粉最好少量多次補充，畢竟這個東西在身體里不存留。

第二種問題就是一周鍛煉多少次，一次鍛煉多久比較合理？

因為有很多新手都不太清楚這個問題，只會盲目地去練，而往往這些新手練到最後都會導致肌肉拉傷。故此，想要得到最好的訓練結果可以試一下一周練三到四次，最多只能練五次，每一次最好不要超過兩個小時，畢竟肌肉也是需要休息的。

第三種問題就是在健身的時候應該穿什麼衣服？

俗話說，即使有心無力，也要在裝備上下足功夫，在裝備上顯示自己的專業性。有一部分的新手因為不知道這個問題的答案，就會穿著牛仔褲來健身。但因為健身需要全身運動起來，所以穿牛仔褲的話不僅不容易健身，還容易使牛仔褲撕裂，所以健身最應該穿的應該是有彈力的緊身衣配緊身褲，最好是再配一雙運動鞋。一定要記住，即使我們目前還未掌握豐富的健身理論知識，我們也要有一定相關基礎，健身的時候一定要穿高彈面料的速干運動服。

第四種問題就是新手應不應該請教練？

可以說，這個問題是困擾很多初入健身圈的小夥伴最多的一個問題，是自己跟著健身視頻學習，還是說要去健身房內請一個專業的私教來學習呢？健身是一個專業性很強的領域 ，僅僅是看健身視頻的話，並不一定能達到相應的效果，而且還有可能浪費自己的鍛煉時間，因為健身的每一個動作，都是在針對性的鍛煉我們的身體部位相應肌肉，如果你不懂得各個肌肉的工作法則，那你將會在無形中傷害了自己的身體而不自知。

因此如果說是有條件的話最好請一位專業的私教，因為教練可以適當幫助新手制定計劃，新手有什麼動作不會也可以去問教練。但如果是新手有一定的基礎，或者說經濟比較緊張的話那也可不必請教練了。不過在請私教之前，給大家提一個小小的建議，如果你已經決定要請一名私教來指導你的健身，千萬不要怕麻煩，多找幾個教練試課，尋找最合適自身鍛煉的教練來指導你，這是非常重要的。

好了，今天就說道這裡了，希望每個在健身路上，或者是正在進入健身路上的小夥伴都能找到自己健身的真正的意義以及獲得完美的身材

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