起床後堅持這6件小事，提高燃脂效率，讓你多瘦4-5斤

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要知道很多人覺得減肥難，主要是因為2個原因：

第一個原因：控制飲食真的太難了，看到美食都不吃，實在是對不住自己。

第二個原因：減肥的速度太慢了，堅持運動1-2個月，還是沒有明顯的減脂效果。

這兩個原因，應該是大多數人中途放棄減肥的原因。肥胖還不是因為缺乏運動，吃得太多，而多運動除了每日上下班可以多走路之外，晚上還可以去散步跑步。

那麼針對飲食難控制，可能是因為你總覺得吃不飽，看到那些好吃的又不能吃，抑制了自己是食慾。如果你可以把高熱量的飲食改成低熱量的飲食，照樣可以讓你吃飽，還不會想著吃別的東西。

針對第2個原因，運動減肥效率慢，效果差，那就是你的日常生活習慣，影響了你的減肥進程。

那麼每天睡醒後的這6件小事，如果你都能做到的話，堅持2個月後，很快能讓你多瘦4-5斤。

第一件小事、睡醒空肚子喝一杯水

如果你6-7點起床，精神緩不過來，這杯水有助你提神醒腦，還能有助你排便，促進血液循環，加快體內的器官高效運轉，以及排毒養顏，提高代謝能力，加快燃脂的速度。

第二件小事、睡醒吃早餐

不愛吃早餐的習慣不改掉的話，想要瘦就很難了。早餐規定是要9點前吃完的，如果你超過9點才吃早餐，身體估計已經虛脫了，還浪費了自身一早上的代謝。

別看自己早上精神，實際上你的內臟器官，在吸收你昨晚身上的殘留垃圾，不僅沒營養，還傷身。

第三件小事、睡醒做5-10分鐘的冥想

當身體沉睡了一個晚上之後，第二天會讓你覺得精神緩不過來，這很正常，可以讓自己打坐做10分鐘的冥想，給自己的大腦和身體一個方式，這對於自身的精神以及各方面能力的狀態都有很好地輔助作用。

第四件小事、做30分鐘的運動

運動強度不要太強，可以是拉伸訓練，或者是簡單的快走等，激發你身體的機能，快速運轉起來，還能有效地緩解你的壓力和疲勞，促進燃脂。

第五件小事、早餐後記得不要坐著

很多人習慣性地吃完飯就坐著或者是躺回床上，這是不好的。身體才開始運轉，你坐著或者躺著，就會降低運轉的速度和效率，還會使腸胃感到不舒適。所以，嘗試上班前15分鐘走路上班，還能促進消化和燃脂。

第六件小事、睡醒要排便

很多人都覺得排便和減脂沒有多大的關係，但是你的身體內部消化殘留，在身體內必須排出去，你的內臟器官才能吸收更多新的營養，促進身體循環代謝，所以排便和減脂的關係可是非常緊密的。

為什麼說這些事情都是小事？

恰恰是這些很小的事你都沒能做到，導致減脂的效率不高，你說是吧？

養成這些好習慣，那麼易瘦體質更容易光顧你，你更容易瘦下來！那麼，加油吧，一起堅持做到這6件小事，快速瘦下來！

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