還在為頑固的腰腹贅肉苦惱？試試這2個動作吧，效果超明顯

炎炎夏日，對於女孩子來說，肚子上如果有太多肉是很難選擇好看的衣服的。就比如說當季最火的露臍裝就不可以穿，而且對於那些收腰緊身的裙子也幾乎不能穿。那麼應該如何減腰腹上的肉呢？這一直是困擾愛美女性的一個特大的難題，今天我就來幫助愛美女士，解決腰腹上的頑固贅肉，可以試一下這兩個動作。

第一個動作在做的時候要準備一個毛巾和一個滾輪。

動作解析：然後雙膝跪在毛巾上，雙手用滾輪不斷地向前滾回來再滾過去，在滾的時候要注意一下，小腿部分不能動，手臂不能彎曲。然後在做這個動作的時候，盡量保持好自己呼吸的節奏，不要亂了呼吸，不然就很難再做下去。這個動作適合每天做三組，每一組動作重複五次即可。記住動作的標準性，不要應付的去做一些事情。

第二個動作在做的時候需要一張瑜伽墊和兩個啞鈴。

動作解析：啞鈴不需要多重，在自己的承受範圍內即可。然後做出單膝下跪的姿勢，但是膝蓋不能真的碰到瑜伽墊，只能說與瑜伽墊離了三到四厘米左右，接著雙手舉起啞鈴，使肩與手臂呈一條直線。再然後向上跳躍，在落下來的過程中要記得雙腿前後交換一下，如此重複八次即可，這個動作每一天要做四組。而且每一組的動作都要盡量做標準，不然的話效果是很微弱的。

最後除了以上兩種動作以外，還可以試試別的動作，比如說仰卧起坐。仰卧起坐是一個標誌性減腰部贅肉的動作，而且在做仰卧起坐的時候，大多數普通人都堅持不了十個就會感覺到累，其實做仰卧起坐也有小技巧。

就是在起來的時候最好用腰腹部把自己撐起來，而非頸部。因為有很多人在做仰卧起坐起來的時候，都是用頸部把自己撐起來的，這樣子的話就會導致做完之後頸部出現劇烈的酸痛感。不過與上面兩個動作相比仰卧起坐終究還是弱了一些，能做的話最好就做上面兩個動作吧。

還在為頑固的腰腹贅肉苦惱？試試這2個動作吧，效果超明顯。愛美的姑娘，趕緊都來試試吧，在這個夏天，讓我們做最靚的姑娘，穿最美的衣服，成為街上人們關注的焦點。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！