健身竟如此簡單？徒手訓練帶你走進一個不一樣的健身世界

健身人士應該都聽過一種鍛煉方式，那就是徒手訓練，也就是自重訓練。這種訓練通常是不需要去健身房的，隨時隨地只要自己想就可以做，這種鍛煉方式的優點是有很多的，因此也深受許多健身人士的喜愛。然而還是有很多人不看好徒手訓練，他們認為徒手訓練沒有任何優點，但事實上徒手訓練的優點可多著呢。

今天我就給大家來詳細的介紹下徒手健身的諸多優點，看完這些優點後你會忍不住驚嘆於徒手健身的世界中，健身其實並不像你想想的那麼難，它其實很簡單，關鍵是你一定要找對適合自己的鍛煉方式。徒手訓練就可以帶你走進一個不一樣的健身世界。

首先，徒手訓練相對健身訓練來說自由一些，因為它不用特意去健身房辦卡，也不用特意去健身房訓練，可以說就算來家裡都可以練，這在無形之中就為自己節約了一大筆錢。而且至今為止，徒手訓練的動作已經非常完善了，從簡單到複雜，從基礎到突破，幾乎所有動作都是非常詳細的，可以說就算是新手也很適合。

而且去健身房訓練的人有很大一部分都是因為身體太瘦小，怕被人欺負才去的，對於這些人來說，徒手訓練是最好的入門方式。因為徒手訓練不像健身房那樣用固定的器械來鍛煉，而是運用自己身體作為壓力從而來訓練，與健身房的鍛煉相比，徒手訓練可以更加全面的提高自己身體的運動能力以及心肺能力，可以說是身體瘦小之人的寶典。

當然也有一些人是為了想要塑形而開始自己的健身之旅，那麼徒手健身將是你一個比較好的端鍛煉選擇。隨時隨地可以鍛煉身體，可以更為細緻的雕刻自己的身材，在一些細節的地方給自己多一些打磨。

其次，因為新手去健身房如果說做的動作過於不標準的話，就會吸引很多人的目光，而且現在健身房也有很多的老手，對於一些比較玻璃心的新手來說，內心是完全接受不了這樣的目光的。要知道當自己在拚命的想做好的時候，周圍全是試探質疑的目光，隱隱約約就會給自己造成一個很大的壓力。輕者會導致放棄去健身房訓練，重者就直接放棄訓練了，在這種時候，徒手訓練就是新手最好的選擇。

最後在做徒手訓練之前，最好是給自己的實力進行一個評估。就比如說讓自己在一分鐘內做十個標準俯卧撐，如果說在一分鐘之內剛好做完，且做完之後完全沒有力氣再做下一個的話，在徒手訓練的時候就可以考慮一下降低俯卧撐的難度。

你一定 經常聽自己周邊的健身人士一再的和你強調：健身是需要適度的，而且人也不是一口就能吃成胖子的，因此，一定要根據自己的實際情況選擇正確的鍛煉方式，在你想要進入健身圈子的時候，一定要對自己的身體狀態有一個切實的評估，量力而行。

最後，祝願大家都能在健身的世界中收穫最完美的身材！

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