寶寶抵抗力下降可以吃些什麼？

第01期｜ 育兒知多D

育兒不僅影響孩子的一生，關係到每一個家庭的幸福.在這裡，三優親子將邀請到母嬰行業專家為您解答，讓您了解科學育兒的小知識，為您解決育兒的煩惱。

現在孩子越來越矜貴，許多家長對孩子的營養非常重視，特別重視寶寶的飲食。

但有時過於精細化的餵養，忽略了戶外活動，反而容易讓寶寶抵抗力下降，甚至生病。

這時家長難免會憂心「寶寶是不是抵抗力太差了？」其實像這種情況，並不是寶寶抵抗力差，而是寶寶沒有什麼機會接觸病原體，因此當寶寶接觸到未知的病原體時，體內還沒有生成該病原體的免疫機制，自然就容易感染生病。

但這並不意味著多生病，體內就會產生抗體。

家長若心太寬，長期的小病不斷，也會導致免疫力系統出現負荷，從而出抵抗力差的情況。

那麼，我們該如何判斷寶寶的抵抗力下降呢？又應該如何有效提高孩子抵抗力呢？讓我們來聽聽上海復旦大學附屬兒科醫院主任醫師丁艷華主任怎麼說。

一般來說，抵抗力比較差的寶寶容易因天氣變化或換季而出現呼吸道感染的疾病，如感冒、支氣管炎等，且日常生活中，抵抗力差的寶寶生病的頻率較高，容易拉肚子、排便不規律、睡眠不好等。

特別是月齡小的寶寶，免疫系統功能的發育尚未成熟，除了感冒、流鼻涕，還容易患濕疹。

寶寶抵抗力差常見的病因主要有三個方面：

1. 生理性的免疫力低下，主要表現為容易感染上呼吸道疾病。

2. 後天繼發性免疫力低下，主要是由於藥物使用不合理、營養不良、維生素缺乏等病因造成的免疫力低下。

3. 先天性的因素，這類病因的寶寶比較少見，但病情持續時間長，病情較重，建議諮詢醫生進行系統性的調理。

寶寶常見的是生理性免疫低下或後天繼發性免疫力低下，那麼爸爸媽媽應該如何避免寶寶的免疫力低下呢？

寶寶常常感染呼吸道疾病，可能是生理性的免疫力低下，應該通過飲食調節和堅持運動來改善。

飲食方面，注意加強寶寶的營養補充，多吃蛋白類的食物，如雞蛋、肉類。營養要均衡，多吃鈣豐富的食物，提供骨骼發育的鈣營養，同時還要適當地給寶寶加一些水果、蔬菜，提供足量的維生素C，維生素C有利於寶寶的骨骼和牙齒髮育健康，以及鐵的吸收。

假如寶寶有挑食的習慣，不喜歡吃蔬菜，也可以通過一些營養素補充劑來幫助寶寶補充營養，比如天然博士針葉櫻桃粉，不添加人工香精、色素、防腐劑，維生素C含量高，而且是粉劑，容易沖調，寶寶更容易接受。攝入足夠的維生素C有利於增強寶寶的免疫力，減少生病。

除了飲食，父母也要多帶寶寶參加戶外活動。多晒晒陽光不僅可以促使體內合成維生素D，強化鈣的吸收，而且有利於身體各個機能系統的發育，如呼吸系統、消化系統，讓寶寶的身體素質更好。

若是後天繼發性免疫力低下，則需要保證寶寶的營養均衡，避免藥物的濫用。

寶寶生病時，不要隨意使用藥物。像自限性的感冒，如果癥狀不是很嚴重，只是輕微的流鼻涕，可以通過讓室內通風，保持室內的溫度和濕度，多喝溫水，促進身體的新陳代謝來幫助寶寶用自身抵抗力對抗病原即可。

在日常生活中，也要按時帶寶寶接種疫苗，減少患上流感的機會。

日常生活中，要養成寶寶良好的進食習慣，均衡寶寶吸收的營養，盡量不要讓寶寶亂吃零食，每次進食前，記得清洗雙手，飯後記得漱口。

注意環境衛生，玩具、寢具定期清洗消毒，減少寶寶接觸細菌的機會，同時保證寶寶有充足的睡眠。

健康規律的飲食作息習慣，是寶寶擁有良好身體素質和免疫力的基礎。

寶寶的健康成長，離不開良好的免疫力。只有建立強大的免疫系統，寶寶才能更好地健康成長喲！

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