如果你想要徹底改變自己內向的性格，建議你看看這四個案例

「天性經常是內隱的，它有時候對我們產生強烈的影響，而幾乎沒有不起作用的時候。」——Francis Bacon

本章節將以四個案例為主線，為大家梳洗了不同類型內向者的困惑以及專業的治療方式，有助於內向者認識自己、改變自己。（部分案例來自於國外）

案例一

來訪者特徵：極度內向、網路成癮、喪失社交能力

張超（化名）是某高校大二的一名學生，當他的輔導員介紹他來心理輔導的時候，這個大男孩表現出了和其他內向者共同的特點。

1、在陌生的環境里顯得異常緊張

2、對不熟悉的人無法直視，眼神總是在閃躲

3、不時地低頭，手不知道放到哪裡好

在他的旁邊，我可以明顯感受到他連呼吸都有些不順暢了。以他的年齡來看，這樣的情況會對適應社會造成很嚴重的困難。在隨後的情況問詢中，我們了解到他當下患有嚴重的社會不適應癥狀，已經影響到了他的生活和學習，他面臨著休學的困境。這還是在他的輔導員軟磨硬泡下才發現的問題，他自己完全沒有意識到，只是覺得自己有點內向，對環境有些適應困難。

在後期的深入了解中我們發現，他已經不是簡單的內向了，他存在一定程度的記憶障礙、思維障礙、情感障礙，他的學習能力下滑明顯，人際交往幾乎沒有，還伴有中度的抑鬱、焦慮（反抗性焦慮症）、學習逃避症和網路成癮，這些癥狀持續下去將是一件足以毀滅他整個人生的障礙。

治療

我們首先對他採取了網癮戒斷措施，先將他的不正常的情緒發泄渠道關閉，讓他在情緒出現問題的時候，通過正確的方式來宣洩，比如，跑步、鍛煉。創造條件讓他和人的交流從程序性接觸到正常的情感型交流，和異性的接觸也是分階段進行的（當然我們不負責解決戀愛問題）。

治療過程中我們和學校商量了，幫他加入了選修課音樂鑒賞課程。音樂是一種很有魔力的律動，能在不知不覺中對人的情緒疏導產生很大影響，而去理解音樂更加有助於催化這一過程。我們沒有選擇其他諸如繪畫和文學藝術，因為在這一情況下不適用，這位學生太缺乏主動性了。

我們約定每周見兩次面，做心理輔導，他很積極配合，效果也很好。他很快地就轉入正常的學習生活中（他來的時候是十月中旬，到了學期末已經恢復了），在隨後的觀察中並沒有表現出複發癥狀，是一個相當樂觀的情況。

結論：

很多內向者之所以會喪失社交能力，向極度內向轉變，原因在於他們總是通過不正確的方式發泄情緒、填補社交空洞。比如，案例中的張超，他通過上網逃避社交，結果徹底失去了社交能力。而最有效的治療手段是，關閉其不正常的情緒發泄渠道，創造正確的宣洩渠道，比如，案例中的音樂治療方式。

案例二

來訪者特徵：內向、恐懼社交、獨來獨往、經常產生幻覺和錯覺

Aaro（化名）是我們遇見過的一個出現了嚴重心理問題的內向者案例，他經常產生幻覺和錯覺。在日常生活中，他時而將別人做過的事放在自己身上，時而將自己做過的事遺忘了。在向我們自述病情的時候，他能意識到出了問題，可是他說「自己根本無法控制」。

Aaro是一位單身獨居的上班族，喜歡獨來獨往。儘管他有朋友，有看起來正常的交際圈，可是他說他自己「永遠也無法驅除內心的孤獨感和恐懼感」，孤獨我們理解，可是恐懼呢？恐懼什麼？他看起來並不恐懼社交，在工作中也是正常地與人進行著交流。

可是他說自己心中的恐慌感來自於小時候看恐怖片的經歷和怕黑的經歷。童年的經歷的確會對人的心理發展產生極大的影響，但是我們依然認為這不是唯一的原因，真實的原因必然與現狀有關，必然發生在他現在的日常生活中。

隨著我們的治療深入，他向我們坦白，自己有深深的自卑感，覺得自己不如別人。不過這對我們來說，很常見。每個人都有自卑的地方，這也是人的激勵機制發生的動力因之一。具體來說，他的病因是這樣的：

小時候有一次在和親戚朋友的交流中，他錯誤地以為自己在一件事情中扮演了一個角色，而事實上那個角色事別人扮演的，當時的所有當事人就在那裡，雖然是小孩子，可是敏感的他無地自容，自那以後就經常發生這種錯覺，這是病因之一。

他在女性面前始終有一種自卑感，覺得自己不招女性喜歡，事實上他覺得男性朋友也只是利用他玩弄他，因此它對於整個社會是沒有信任感的，在他身邊有他自己喜歡的女性，可是他離得很遠，而他的朋友和她走得很近，這是病因之二，他的心底沒有所謂的恐懼感，是一種恐慌和信任危機。

治療

在後期的治療中我們發現，Aaro並不是一種嚴格意義上的內向者，他並不沉默，也不冷漠，只是自我意識過強引起了種種情緒錯覺後，在他身上產生了壓力。他的逃避方式是自我安慰自己是個內向的人，一切的解釋都歸咎於內向性格，然後他就開心地跑出去泡酒吧了。不過，由於他接受的治療時期很短，我們不確定這種結論是否準確。

結論：

很多內向者對社交的恐懼心理來自於自我意識過強，即童年階段的自卑情結產生了強烈的孤獨感和恐懼感，他們試圖通過放大自己的內向性格自我安慰、釋放壓力，而錯誤的歸因往往會導致其出現嚴重心理問題。有效的擺脫方式是逐步暴露自己的自卑情結，撕下內向者的標籤，重塑自信。

案例三

來訪者特徵：內向、戀父情結、自我表達缺陷、內部激素紊亂

Aimee（化名）是我們的一位女性內向者案例。她說話聲音很輕，即使在安靜的諮詢室里也要不斷地提醒和鼓勵她將音量提高點。她身上有一股明顯的體味——是一種汗水過多引起的體味散發。

她在諮詢的過程中也在流很多汗（我們首先覺得她身體內部激素紊亂了），面紅耳赤聲若蚊鳴，除此之外，看起來沒有什麼其他明顯的癥狀。不過，這只是第一印象，真的沒有其他癥狀了嗎？很多時候我們自己並不知道自己身上發生了什麼。

內向者具有的共同特徵就是在自我表達上的缺陷，要指望他們自我描述，那麼一切都會很耗費時間，而且很可能錯了，有時候這些人連自己都欺騙。

到了詢問病情的階段，我先問她一個顯而易見要弄明白的問題——為什麼來這裡？她先是回答「來做心理諮詢」。可是這不是我想要的答案，於是我就繼續發問——為什麼要做心理諮詢，她頓了一下，說「自己覺得心理有問題，很難忍受下去了」。

內向者都是這樣不幹脆，我想知道的是什麼原因促使她，鼓起勇氣跑來面對自己的心理問題。我帶著猜測去問她，是不是心裡有喜歡的人了，這一回她無法逃避了，點頭稱是。有一點異常的是她喜歡的對象是她的老師——一個四十歲有家室的人，他孩子都和她差不多大了。

這一點並不是特別令人驚訝，往往內向者都會有一些特別的地方。她是典型的戀父情結和移情。那位老師並不知道有這樣一位純情的學生暗戀著他。有些讓人困擾的是，這位女學生的目的並不是來要我們解除這種不倫之情，而是希望我們給她勇氣，好在我們成功阻止了。

治療

在分析病因的過程中，我們找到了她的不自信的緣由，認為自己沒有魅力，由於種種原因，對同齡男性感到厭惡，和強烈的依賴感。內向者大多數都是對自身的魅力沒有信心，這樣嬌弱的女生，輕易地就被中年男人的氣質征服了。愛情的力量是偉大的，不然怎麼讓她沖昏了頭腦，跑到這裡來了。我們對她進行了心理輔導和輕度的藥物治療。幾個月後，她變成了一個平常的快樂活潑的女大學生。

結論：

對於大多數內向者來說，自我表達缺陷是他們不願意說話的根本原因。案例中的Aimee比較特殊，存在一定程度的移情，包括對長輩的病理性迷戀，對於同輩異性的排斥，再加上自我表達缺陷，導致她幾乎崩潰。對於戀父情結，心理輔導和輕度的藥物治療是有效的，而對於自我表達缺陷，則需要強化其溝通能力，比如，增加和熟悉的人的溝通頻率，嘗試開啟陌生社交。

案例四

這次沒有來訪者。薇薇（化名）是我的一個朋友，她是一個喜歡看書的女孩，幾乎除了睡覺就是在看書，連吃飯的時候都在看，身邊的人都認為她是一個內向者，很少與她接觸，她的朋友也就很少。

在我看來，她是個十足的宅女，幾乎避開了一切的社交，不過她並非不善於交流，和她交流的過程中，感覺她言語簡潔、犀利，或許這對她來說是節省時間的方式。後來，她在國外的一所大學讀書，據說生活中也還是只有書，但是她卻有了很多朋友（書友）。

我們可以認為薇薇是內向者，也可以認為不是，只是她的能量獲取方式、社交方式是閱讀罷了。內向者不是一定需要心理治療的，只是內向者在精神上的壓力有加重的趨勢，容易引起精神疾病，但是只要找到自己舒適的港灣，內向者同樣可以很好地生活。

- The End -

本文選自【第一心理】付費心理課程《內向者心理學》，如對您的個人成長和發展有所幫助，歡迎購買訂閱。本專欄將持續更新，盡請期待下一章的精彩內容~

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