320斤胖子健身兩年,每天做1000個動作,逆襲成肌肉男
"胖子都是潛力股"這句話,相信大部分人應該都是聽過的,可能大部分人又都是不相信。小編今天要給大家說一個案例,這個小哥就成功地向大家詮釋了這句話,完成了自己的蛻變。
他的名字叫做Marco Vergari來自瑞典,其實他變胖是有原因的。在2010年的時候他的甲狀腺出現了問題,也是因為這個原因,導致他暴飲暴食,體重因此一路飆升到了320斤。他本身就是一位醫生,成為醫生也是他從小的夢想,但是由於身體太胖讓他行動很不便,不要說去照顧別人,照顧自己都是非常困難,所以他不得不辭掉了自己的工作,為此他的內心非常痛苦。
慢慢他的病狀得到了控制,但體重卻回不去了,因此他決定減肥。當體重過大的時候,不適合做高強度運動,所以最開始他的減肥方式就是走路,每次都會給自己設定一個目標,完成自己的目標才會去休息。這個方法對於體重過高的人是非常有效果的,堅持了一段時間他的體重就有所下降。他開始改變自己的運動方式,有時候會跑步,有時候也會爬山。
當然想要減肥只是運動遠遠不夠,他還為自己制定了非常嚴格的飲食計劃。減肥開始後他便和家人分開吃飯,並為自己準備了一個小型餐盤,裡面的食物固定分量,嚴格控制卡路里攝入量,以低碳水、高蛋白食物為主,既要起到減肥作用,還要保證營養的攝入。
就這樣在一年的時間裡,他的體重就減到了250斤,成功減掉70斤。隨後他開始進入健身房訓練,運動上也不再只是單純地做有氧運動,而是以力量運動為主。他強迫自己每天都會做1000個動作,不管是負重深蹲、仰卧蹬腿,還是杠鈴硬拉,加起來做足了1000個才罷休。就這樣又過了一年的時間,他再次減掉了90斤,體重降到了160斤。
而力量訓練給他帶來了另一個好處,那就是身體肌肉量的增加,不得不說他是一個非常有毅力的人。減肥成功後,他又通過手術去掉了身體上多餘的皮膚,現在的他是不是非常帥氣?如今Marco不但再次回到了醫生崗位,還深深迷戀上了健身,並且在健身過程中找到了自己的另一半。所以「胖子都是潛力股」這話沒錯!只看你是否想努力改變自己,並且是否能堅持執行下去。
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