想要抗衰老怎麼吃？秋天每天吃點瘦肉、豆腐、橘子，食療效果好

不管是男性女性，都要面對衰老。隨著年齡的增長，機體的衰老也是與日俱增，身體各項組織的衰老，皮膚的衰老等等，一天一天不再年輕。於是，很多人都關心抗衰老，想要抗衰老應該怎麼吃呢？

其實辦法很簡單，秋天我們就可以從飲食入手，每天吃點瘦肉、豆腐、橘子，養生效果好，還能幫助機體延緩衰老。

肉想必是絕大多數人都喜歡吃的食物，對於無肉不歡的人群，哪怕是一頓沒有肉都會覺得吃不下去。對於這部分人群，健康的膳食中確實有肉，每天控制在75g以下就是健康的範圍之內了。

之所以推薦大家吃瘦肉，也正是因為我們的肌膚需要瘦肉中的鐵元素，而紅色肉正好是鐵豐富的來源。但更建議大家吃的是瘦肉，瘦肉的脂肪含量少，蛋白質含量、鐵含量高，其中的蛋白質可以增強體質，鐵元素除了能夠對血紅蛋白有幫助以外，還在給肌膚充足的氧氣上面，都可以幫助上忙。

尤其是對於已經出現貧血現象的人群，長期的貧血，只會讓皮膚越來越沒有光澤，而瘦肉就可以作為補血的食物，每天吃點對皮膚對身體健康都有益。對於健康的人群，只要別過量的吃就可以了。

對於豆腐等豆製品，有的女性會非常警惕，認為這類食物跟乳腺增生、乳腺癌有關係。真相卻是恰恰相反，豆腐是富含大豆類黃酮的食物。也正是因為有這種成分，對女性的幫助會很大。另外，大家也不用誤會它，它是一種天然性食物。

進入秋天之後，多吃點豆腐還可以促進排便，緩解便秘。加上大豆類黃酮的作用，還可以幫助女性在整體上提升皮膚的滋潤度，不變得乾燥。對於脾氣比較大的女性，在特殊時期如絕經、孕產後，豆腐中的天然雌激素還能緩解人的情緒。

上面已經有肉、有豆腐了，我們再來搭配個水果，秋天吃的比較多的就是橘子了，橘子中含有豐富的維生素C，雖然不能跟酸棗、冬棗相比，但在水果裡面已經算是差不多的了。再加上橘子現在是旺季，物美價廉。

豐富的維生素C還可以促進皮膚真層中的膠原蛋白合成，在秋天這個容易比較乾燥的季節，適量吃點對皮膚還是非常有好處的，每天不多吃吃一個就可以了。

各位朋友，你是如何抗衰老的？會用哪種有效的方式？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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