最近牙齦腫痛、口苦口臭還心煩便秘？喝涼茶不頂事，怎麼辦？

導讀

熬夜看球了嗎？看球「上火」了吧？你真的知道什麼是「上火」嗎？如何區分虛火和實火？為什麼喝涼茶降火總不管用？

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《中醫祁談》第二講：熬夜看球如何還能不「上火」

作者/祁營洲

前言

Preface

「每逢歐洲杯、世界盃等國際比賽，我相信有很多很多的人，一直為著足球所瘋狂。尤其在看電視的時候，又聽到解說員用著近似歇斯底里並略帶沙啞的嗓音，瘋狂地去解讀某一個片段的時候，很多人會為之熱血沸騰，甚至是熱淚盈眶。」

但是熬夜看球的大家，你最近是否出現牙齦腫痛、神疲乏力、口苦口臭又伴隨心煩便秘呢？或者說你各種「上火」的癥狀是不是都爆發了呢？實不相瞞，我作為醫生來說，雖然在平時的生活當中經常告誡自己一定要早睡早起，一定要生活規律，但是如果遇到了四年一遇的歐洲杯，有時候我也的確是一腔熱血不能控制，要為心愛的球隊去搖旗吶喊！但是，當睡眠的確不夠充分的時候，我就會覺得第二天很不舒服。如果說連續幾個晚上睡不好覺的時候，肯定會出現咽干牙痛，一股烈火直往上冒！

那今天就給廣大的球迷朋友們來支個招兒，如何讓你熬夜看球又不「上火」。我先賣一個關子，我們先用醫學的視角來觀察一下，看看大家平時都是怎樣來對付「上火」的。

說到「上火」，很多人都會選擇涼茶來降火，可是這真的能夠把火降下去嗎？如何區分虛火和實火？中醫是如何理解「上火」的呢？

說到如何能讓自己的火勢迅速降下來，我相信很多人能夠想到的，恐怕就是去喝涼茶了。比如說現在正值夏天，很多人的夜生活比較豐富，往往是喝著啤酒，擼著烤串兒，再來一罐兒冰鎮涼茶。但是你有沒有發現，即使你喝了四五罐兒的涼茶，第二天你還是一樣會「上火」。那有朋友會想，這肯定是涼茶的功效不夠啊，那我就直接去涼茶店買一杯最苦的降火茶來喝。但是卻發現，一杯下去，火沒降下來，肚子倒開始腹瀉了。

我們先來看看中醫是如何認識「上火」的。中醫學的陰陽理論包羅萬象，比如人體各種身體、心理活動的動能，都可以稱為陽；而人的血液、體液、骨骼、肌肉等有形物質都可以稱為陰。中醫又認為，白天為陽，晚上為陰。那麼晚上的睡覺呢就是陽入於陰。但是這個時候你偏偏不睡覺，那麼人體的陽氣就會重新被調動起來。這個過程，就會傷及人體的陰氣，也就是中醫所說的傷了津液。我們常說人體健康需要陰陽平衡，那陰受傷之後，相對來說，陽就會變得比較亢盛，所以才會出現了這種「上火」的癥狀。

這是比較常見的「上火」的一些機理，也是熬夜看球、加班上火的主要原因。那麼這個時候如果直接用清熱瀉火的涼茶有沒有效呢？答案是當然會有一點效果。但是你要知道，這種「上火」的根本原因，並非火太大，而是身體的津液不足了。而且呢，清熱瀉火的涼茶，多是苦寒傷胃，而脾胃是津液化生的源頭啊。如果過多地服用涼茶，最後是火沒降下去，反而又傷了脾胃。所以，腹瀉就是這樣慢慢形成的。

另外，如果你長期熬夜，比如長期熬夜看球，長期熬夜加班，長期不睡覺，那麼這個時候，你消耗的可並不僅僅是津液那麼簡單了，你還會消耗掉人體的正氣。因為咱們俗話說「耗氣傷津」，所以當你長期熬夜不睡覺的時候，你看似表現得是一個「上火」的癥狀，但你要明白，這種「上火」往往是一種虛火，而不是真正的實火。而你身體的本質往往是兩傷，哪兩傷呢？一個是津液受傷，一個是正氣受傷。

所以，在調整的過程當中，你需要分三步走：第一，要去降你的虛火；第二，要補充人體的津液；第三，還要再去補充人體的正氣。

認識到了以上分析的問題之後，我要向大家隆重推薦，我在臨床當中應用得非常非常有效的一個方法，那就是——早點睡覺！

這確實是最根本的方法。但是，遇到半決賽已經開始了，總決賽還沒看的情況，怎麼辦？

我們言歸正傳，再次給大家隆重推薦一款非常有效的代茶飲。我的處方如下：夏枯草15g，竹茹15g，石斛15g，陳皮15g，水煎代茶飲。什麼意思呢？就是把這四樣葯，放在一起煮水。煮多少水呢？煮出你一天能喝的量。也就是說，這一天里你需要喝水的時候咱就喝它了。代茶飲要煮多長時間啊？我的建議是水燒開之後，煮5～10分鐘即可。這是給大家推薦的一個代茶飲的方子。

圖：鐵皮石斛

如何從中醫理論的角度來分析這幾味葯？針對熬夜「上火」，為何要選擇這四味葯？這幾味葯是如何進行配伍的？

接下來，我們就詳細地來講一講這個方子的醫理。

第一味葯叫夏枯草。你會發現這味葯的名字取得非常好。它長得比咱們大家所見過的狗尾巴草還要粗，還要結實，很像麥穗，但卻沒有麥芒。我們都知道，春夏秋冬四個季節的特點是春生、夏長、秋收和冬藏。花花草草在大自然當中往往是在春天萌發，在夏天瘋狂成長。但你會發現夏枯草就極具個性，它偏偏在一年當中陽氣最盛的時候就枯萎了。

那麼各位想一想，一朵花盛開為陽，枯萎為陰。夏枯草最明顯的特點就是在一年當中大自然陽氣最盛的時候偏偏轉陰了，所以這味葯就具有很好的溝通陰陽的作用，它能很好地把陽潛入到陰當中。所以從這個意義上來考慮，夏枯草還具有著很好的治療失眠的作用呢。從中藥的藥理角度來考慮，夏枯草性質稍涼，歸肝經。其作用是清肝瀉火，散結消腫。對於現實生活當中那些經常容易發牢騷、發脾氣、有無名肝火的人，這味葯就顯得非常有效了。

那麼在剛剛我們所分享的這一個代茶飲的方子當中，這味夏枯草它起的作用是什麼呢？第一，它要直接清掉浮在人體之外的那些虛火；第二，它要把陽潛入到陰當中。所以夏枯草這味葯在我所推薦的這個代茶飲當中顯得非常重要。

我們看第二味葯，叫竹茹。竹茹的最大作用是清熱化痰，除煩止嘔。竹茹最大的特點是往下沉，往下降的。也就是說它的藥性是往下走的。用在這個地方，第一，可以直接來清熱，直接來化痰；第二，它可以把人體的虛火給往下降！

那麼說到竹茹，究竟什麼是竹茹呢？對很多人來說其實它並不陌生。竹茹就是取咱們所見過的那些竹子的新鮮莖稈兒，除去外皮，將稍帶綠色的中間層刮成絲條兒，陰乾而成。說白了，竹茹就是竹子的筋骨！說到「筋骨」二字，其實你會發現，竹子其實一身全是寶。

竹子一身都是寶，有哪幾寶呀？比如，當竹子還沒有出土的時候，我們可以去挖竹筍，既可以拿來當飯吃，也可以拿來入葯；當竹子逐漸往上長，你會發現竹子長出來的葉子，叫作竹葉，也是可以入葯的。竹葉入心經，可以清心瀉火、利尿通淋；當我們把竹子給砍下來，把它在火上燒一燒，烤一烤，順著竹竿兒就會流下來很多不同的液體，這東西叫作竹瀝。說到竹瀝，我相信大家一定非常熟悉一款很常見的中成藥，叫復方鮮竹瀝口服液，它就是用竹瀝做成的。

這個方子的第三味葯，叫石斛。石斛有不同的品種，我建議大家去買那些最便宜的就可以了。石斛的作用是滋陰清熱，益腎壯骨。你看，又清了熱，又補了虛，還滋了陰，可謂「一箭三雕」。所以現在石斛的價格，被炒得越來越高。但是剛才我說了，只用去買那些最便宜的石斛就可以了。

最後一味葯叫陳皮。所謂的陳皮是指陳久了的橘子皮。那麼言外之意是橘子皮要放的時間越長效果越好，越陳久效果越好。陳皮的性質偏溫，作用是理氣健脾、燥濕化痰。

圖：陳皮

我為什麼要在這張方子當中加入一味陳皮呢？那是因為剛才推薦的這張方子前面的三味葯放在一起，它的藥性還是要稍稍涼一些的。我們一定要用一個偏溫的陳皮來反佐一下，調和一下。另外這裡的陳皮，主要作用在中焦的脾胃部位。讓中焦脾胃這個輪子轉起來，人體才能覺得更舒服。

所以本講所推薦的這個代茶飲的方子，具有三個功效。第一可以清熱，第二可以滋陰，第三還可以補虛。

作者寄語

如果你既要看球，還一定要為球隊瘋狂，還要去維持家庭的和諧，還要保證自己的身體健康，那麼就不妨煮上一杯代茶飲，煮上一壺代茶飲，煮上一鍋代茶飲，和你的家人，和你的朋友，一起享受球賽的瘋狂，一起來保證自己身體的健康吧。

登場圖書

《中醫祁談——熱愛生命的人不孤單》

知名中醫師、講師，喜馬拉雅網路電台簽約主播祁營洲與您相約在中醫祁談，一起發現中醫之美！一起發現中醫之美和生命之美，一起遇見生命中更好的自己。熱愛生命的人不孤單，讓我們相遇在中醫祁談！

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