春困秋乏，到了秋季，該如何緩解睏乏？

俗話說：「春困秋乏系打盹，睡不醒的冬三月」，已經進入秋天的第二個節氣處暑，乏力使人精神不振，煩躁焦慮，其實這個也屬於正常的現象，夏天因為天氣炎熱，人的身體消耗還是比較大的。

進入秋天以後，身體開始進入自我調整的階段，又因為秋天氣候的變化，身體也需要適應變化，因此比較容易出現秋乏的癥狀，只要調整一下飲食和生活習慣其實就能得到很好的緩解。

尤其是要注意睡眠，晚上最好早睡，進入秋天不僅僅是不熬夜就可以，還要更早睡覺，才能更好的緩解秋乏，睡眠時間最好在晚上十點之前。

另外還要注意這個季節不要做過於劇烈的運動，需要身體經過一段時間的適應才行，所以進入秋天慢跑或者快走的運動更適合。另外如果有條件，最好中午再來一個午睡，對於緩解秋乏餓效果會更好，人的精神狀態也會更好。

最後就是飲食上，一定要做好搭配，生鮮瓜果要少吃，但是新鮮的蔬果要多吃，蔬菜每天500g，水果半斤左右。足量飲水1500-1700ml，飲水量充足也能幫助緩解疲勞。

另外多出去戶外活動，少吃冷飲，少吹空調，尤其是經常吹空調本身就容易降低免疫力，所以進入秋天以後為了增強體質，少吹空調，讓身體去適應環境，也有利於增強免疫力，緩解疲勞感。

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