奶水不夠吃怎麼辦？「奶牛媽媽」親授：這幾個方法輕鬆幫你下奶

很多寶媽都問自己在哺乳期的時候奶水變少了不夠寶寶吃怎麼辦？其實哺乳期寶媽如果奶水變少了，肯定是因為這段時間飲食不合理、情緒不穩定或者是身體不舒服等引起的。寶媽們可以試試下面的這幾種方法。

做按摩

如果哺乳期的時候寶媽的奶水突然減少了，孕媽可以通過按摩的方法來下奶。先用熱毛巾對乳房進行十分鐘的熱敷，再用手掌按住乳房按照順時針或者是逆時針的方向進行按摩，一般按摩十五分鐘左右。這樣就可以刺激腦垂體分泌激素，進而促進奶水的分泌。另外哺乳期內衣的選擇也很重要，因為一般的內衣沒辦法貼合哺乳期的胸型，還會對胸部造成擠壓感，所以寶媽要選擇哺乳內衣，因為這類內衣面料輕薄透氣，彈性很大，能很好的貼合哺乳期的胸型，不會讓胸部有束縛感，還方便餵奶。

寶寶多吸

很多寶媽發現自己奶水不足時，都會給寶寶喝奶粉，生怕寶寶營養跟不上，其實這樣只會減少寶寶吃奶的次數，寶寶吸的次數少了，媽媽的奶水也就會越來越少。因為寶寶在吮吸媽媽的乳房時，會讓寶媽接收到分泌乳汁的信號，所以寶媽奶水少的時候，盡量讓寶寶多吸，寶寶吸的多了，奶水自然而然也就多了。

多喝水

寶媽在哺乳期的時候，每天都在忙著照顧寶寶，很少有空閑下來的時候，這就導致寶媽們經常性的忘記補充水分，因為水分的攝入不足，就會導致奶水的分泌減少。所以哺乳期的寶媽們要保證自己每天的飲水量，如果寶媽不愛喝水的話，可以喝牛奶或者湯，都能很好的補充水分。

多休息

在生產完之後，寶媽差不多一天24小時都在照顧寶寶，晚上的時候也要給寶寶餵奶，換尿布，這就導致寶媽晚上休息不好，第二天又要忙著照顧寶寶，長時間的勞累也是會造成奶水減少，所以寶媽在哺乳期的時候要多休息，可以讓自己的家人幫助自己一起照顧寶寶，或者晚上的時候讓寶爸照顧寶寶。

為了寶寶能喝到健康、安全、營養的奶水，寶媽們一定要在這些方面一定要多加註意，只有這樣寶寶才會有喝不完的奶水。

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