孕媽在孕期，餐桌上多吃這4種食物，對胎兒發育有好處，別不捨得

孕媽在孕期，餐桌上多吃這4種食物，對胎兒發育有好處，別不捨得！ 1.黃豆芽，黃豆芽是一種常見的食材，不僅非常好吃，而且還很下飯。豆芽本身的熱量非常低，而且它含有一種類似於黃體酮的物質，能夠幫助黃體分泌孕酮，對胎兒的發育很有好處。孕媽多吃，助你長胎不長肉。

2.核桃，說到給寶寶補腦，大家首先會想到的就是核桃，尤其是它的外形極像人的大腦，而且有研究表明，核桃含有的營養成分非常豐富，尤其是維生素和不飽和脂肪酸，對於孕期胎寶寶的大腦發育是很有幫助的。

3.燕窩，燕窩從古代開始就是一種很高端的食物，裡面的營養真的是相當之高，雖然貴了點，但是孕媽也別不捨得吃，對於自己的身體調理，還有寶寶的健康發育都是很有幫助的。

4.黑芝麻，相信孕媽都希望寶寶出生後能夠健康更漂亮，所以說孕媽在懷孕期間多吃一些黑芝麻，有利於胎兒頭髮的健康發育，而且還有利於肌膚健康，對大腦發育也能起到一定的效果。

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