用左手還是右手？早上測還是晚上測？自我監測血壓，這些事項你得知道！

自我測量血壓簡稱自測血壓，是指受測者在診室外的其他環境所測量的血壓，一般指家庭自測血壓。自測血壓可獲取日常生活狀態下的血壓信息。可幫助排除白大衣性高血壓、檢出隱蔽性高血壓，對增強患者診治的主動參與性、改善患者治療依從性等方面具有優點，現已作為測量血壓的方式之一。

但對於精神焦慮或根據血壓讀數常自行改變治療方案的患者，不建議自測血壓。

對新診斷的高血壓，建議家庭自測血壓連續7天，每天早晚各1次，每次測量3遍；去掉第1天血壓值，僅計算後6天血壓值， 根據後6天血壓平均值，為治療決定提供參考。

血壓穩定後，建議每周固定1天自測血壓，於早上起床後1小時，服降壓藥前測坐位血壓。血壓不穩定或未達標的，建議增加自測血壓的頻率。一般而言， 自測血壓值低於診室血壓值。正常上限參考值為135/85 mmHg。

自測血壓的方法

1

選擇符合國際標準的及中國高血壓聯盟(CHL)認證的電子血壓計進行測量。一般不提倡使用腕式或手指式電子血壓計。

2

電子血壓計測量血壓的正確方法：

定點：在相對固定的安靜地點環境測量(家中、辦公室等)。

定時：每日選擇固定的時間段測量，一般高血壓患者每天測量1次(早晨起床後，下午的14：00～16：00 ，晚上休息前1小時)。其他患者可以應時應地而宜。

定姿勢：每次測量血壓時選擇同一個正確的姿勢測量。應坐於有靠背的座椅上，裸露右上臂，上臂及血壓計與心臟處同一水平。老年人、糖尿病患者及出現體位性低血壓情況者，應加測站立位血壓。

人的血壓在1天之內的變化很大。嚴格來說，人每一時刻的血壓是不一樣的，隨著人的心理狀態、時間、季節、氣溫的變化以及測量的部位的不同而發生變化。因此，每次測量血壓的數值不同屬正常現象，不必有太多的擔心。

自測血壓的注意事項

測量前：需要營造一個安靜、沒有喧囂雜吵的測量環境。避免焦慮、興奮、情緒不安、憋尿或正在使用其他藥物等情況。每天在相對固定的時間內進行血壓測量，測量血壓前做一些簡單的深呼吸動作。

測量時：做完簡單的深呼吸動作後，整個身體放鬆後再測量，測量時應靜坐並以正確姿勢進行測量，不要在測量過程中說話談笑、移動身體、接聽手機以及其他的活動。

下列情形不適宜馬上測量血壓：運動後，飯後，洗浴後，飲酒後，吸煙後，飲用咖啡、紅茶後，身體疲勞時。

定期更換電子血壓計的電池，或直接使用外接電源；長期使用後，應按照電子血壓計說明書上指定的維修地點進行定期校對。

測量血壓後，應及時記錄在固定的血壓監測記錄本上。患者就診時，攜帶血壓記錄本。

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圖片來源於網路

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