高尿酸多數都是「吃」出來的，提醒：三種食物少碰，預防併發症！

尿酸升高，是由於體內的一種嘌呤物質代謝紊亂導致的。

正常人的尿酸值，男性應該小於420μmol/L，女性血尿酸應在350μmol/L。

尿酸本身不可怕，其最危險的就是痛風，腎衰竭等併發症的發生。

高尿酸多數都是「吃」出來的，提醒：三種食物少碰，預防併發症！

1、豬肝

豬肝，豬腰子平時很多人都會當做的營養物質補充，雖然其中含有大量的蛋白質，氨基酸等物質。

但是動物內臟，都是屬於高嘌呤物質，大量的攝入，會引起體內尿酸的堆積，引起高尿酸血症的出現。

按照100g來計算的話，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬肝含嘌呤262.2毫克。

2、肉湯

湯類是滋補的佳品，平時我們養身子，補身體都會熬制一些骨頭湯，或是菌湯等飲用。

而食物中的嘌呤物質是極易溶於水的，所以湯中的嘌呤物質比食物本身會多，不建議大量的食用湯類，尤其是肉湯。

3、黃豆芽

每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克，高尿酸者不宜食用黃豆，毛豆等食物，會增加痛風等併發症的發生。

平時可適當的吃一些綠豆，或是豆製品中會降低嘌呤的含量，適合尿酸高的人食用。

高尿酸，排尿時出現4種跡象，小心腎衰竭！

1、尿有泡沫

尿液中，出現了大量泡沫，俗稱蛋白尿，是腎臟損傷重要的標誌之一。

在排尿的時候，當尿液中出現細小的泡沫，久久不能消散時，此時要引起重視。

有數據顯示，長期高尿酸者，出現蛋白尿的幾率為30%左右。

2、夜尿增多

正常人晚上排尿的次數在0-1次。

在尿酸不斷升高的過程中，會形成尿酸結晶，沉積在腎臟中，影響腎臟正常的生理功能。

導致慢性腎小管一間質性腎炎，腎結石等，就會出現尿頻，尿急等表現。

3、出現血尿

很多人排尿後，直接衝下去，也尿液是檢查腎臟健康的關鍵。

當腎損傷，可能會導致局部組織的出血癥狀，患者就會排出血液的尿液。

如發現自己的尿液顏色加深，血尿，醬油尿等，儘早就醫檢查。

4、尿路梗阻

高尿酸會形成腎結石，堵塞尿路，就會影響正常的排尿，出現少尿，尿痛，尿路梗阻等。

生活中，降尿酸，預防併發症，做好四件事！

1、多飲水，促代謝

多喝水有利尿的作用，尿酸的一方面的代謝就是從尿液中排出的。

平時主動喝水，促進身體的代謝，可在水中卡斯尼葉茶，促進尿酸排泄，預防痛風。

卡斯尼，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，卡斯尼，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內尿酸水平。

可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

現代藥理研究表明，卡斯尼的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定

2、少久坐，多運動

長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，就容易造成尿酸的堆積。

人在運動的時候，有助於尿酸的排出，而身體缺乏運動時，就會引起水鈉滯留，阻礙尿酸的代謝。

並且不運動，會增加肥胖，肥胖會抑制胰島素的分泌，進而也會限制嘌呤物質的排出。

研究顯示，每天久坐的時間超過8小時，痛風發作的概率提升30%。

3、鹼化尿液，溶結晶

尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，可通過鹼化尿液，防止尿酸結晶的形成，卻促進結石的溶解。

多吃蔬果，有助於調節體內酸鹼平衡。尿酸在鹼性環境中更易溶解。

高尿酸者，多食用一些蘋果，芹菜，香蕉，天然的蘇打水等。

4、護關節，防痛風

提起高尿酸我們很陌生，但是痛風再熟悉不過了，我們知道痛風的難以忍受的疼痛。

高尿酸是導致痛風的重要原因，主要就是尿酸結晶在關節處，引起關節的腫脹，感染，發炎，疼痛等。

因此，高尿酸者，注意平時關節的保護，氣溫的下降，做好保暖措施，不過量的運動，每天晚上堅持泡腳等。

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