這種食物能降血脂、降血壓，可越新鮮越不能吃！營養師告訴你原因

黃花菜也叫忘憂草，是生活中常見的食材，因為性味甘涼，有清熱、消炎、通便、利濕、明目、安神等功效，經常作為病後或產後的調補品。

黃花菜營養價值很高，含有豐富的膳食纖維、蛋白質、胡蘿蔔素、各種維生素和礦物質。蛋白質含量很高，每100克黃花菜乾品中含有蛋白質14.1克。

黃花菜的藥用價值也很高，研究表明，黃花菜能顯著降低血清膽固醇的含量，有利於高血壓患者的康復，還含有效成分能抑制癌細胞的生長。

黃花菜的粗纖維對腸胃很有好處，能夠幫助腸胃更好的蠕動，促進大便的排泄，預防便秘，也可作為防治腸道癌瘤的食品。

不知道大家有沒有注意到，生活中見到的黃花菜基本上都是晒乾之後的樣子，很少碰上新鮮的黃花菜。這是怎麼一回事？

原來，食用新鮮的黃花菜會引起中毒反應，主要是因為黃花菜攜帶者放生毒藥——秋水仙素，這是一種有毒物質。哪怕只吃0.1克的秋水仙素，也就是100克黃花菜，就會引起中毒。

吃太多的鮮黃花菜，秋水仙素會刺激腸道，影響中樞神經，進而出現呼吸困難癥狀。這種毒素還會造成肝臟、腎臟的損傷。所以大家幾乎不吃新鮮的黃花菜。

不過，新鮮的黃花菜裡面的秋水仙素易溶於水，吃之前用水浸泡兩個小時後。用沸水徹底烹飪，煮熟之後再食用，一般就不會有事了。

還有就是經過晾曬之後的黃花菜，有毒物質也會破壞的，吃的時候就不用擔心了。

需要注意的是，要控制新鮮黃花菜的食用量，每次最好不要超過100克。還要去掉花蕊部分，這部分是毒素最多的地方，浸泡要勤換水，這樣才能保證足夠的安全。

也不要清炒黃花菜，清炒的效果根本去除不掉秋水仙素，很容易引起中毒。

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