看到合影后發現自己是最胖的，大媽開始減肥，2年減掉了106斤

愛美是女生的天性，但人過中年，特別是結婚生子之後，這一切好像變得沒這麼重要了，如果有人年近50還要減肥，你是不是有一種不可思議的感覺。今天的主人公貝絲就是這樣一位。

貝絲想要減肥的原因有些偶然，上網看到朋友發布的照片，發現一群人合影中，她自己是最胖的一個，看著那張照片她告訴自己，一定要做出改變。

身高1米72的貝絲體重266斤，這身材可想而知。她知道自己「每年都在增重幾斤」，但卻沒有意識到體重究竟增加了多少。她對自己的外表和精神狀態都非常不滿意。

終於，看到那張合照後，48歲的貝絲下定決心開始減肥，一開始她通過節食來減肥，節食計劃雖然有效，但難以堅持，且對健康不利，所以她採取了一個屢試不爽的方法，那就是去網上找健身減脂餐食譜，每天吃什麼，她提前去商場買好。通過這個控制飲食的方法，她還取得了不錯的效果。

在堅持健康飲食的同時，她也開始健身鍛煉。萬事開頭難，一開始她去散步，10分鐘都堅持不了。每當這時她就會拿出自己最胖時候的照片，強迫自己再多走幾分鐘。經過一段時間的堅持，她減重54斤。少量的運動不能滿足她了，她開始增加自己的運動強度，終於又乘勝追擊瘦了18斤。

在減肥開始前，她給自己設定了一個目標，就是2年時間要瘦到145斤。因為擔心自己無法達到145斤的目標，她開始專業健身房尋求幫助，在教練的幫助下，她又成功減重34斤。此時的她飲食習慣已經發生巨大變化，優質蛋白質、水果和蔬菜成為主旋律。

兩年的時間裡，貝絲瘦了106斤，此時她160斤，距離她給自己設定的目標只相差15斤。她的生活也隨之改變。比如她可以和孩子們一起去遊樂場，各種遊樂設施都可以玩，以前她根本就坐不進去，這一切的改變都讓她驚喜不已，瘦下來的她敢於嘗試各種新鮮事物。

同樣有減肥需求的人可以學習的她的一些做法，大家一起看一下吧：

1.設定合理的目標。一開始減肥的時候，貝絲的目標是2個月減掉10斤而已，這樣的小目標更容易讓你堅持下去，每完成一步再制定一個新的，也就是在這樣的不知不覺中她成功減重106斤。

2.當你需要幫助的時候尋求幫助。自己健身雖然比較隨性，但很容易遭遇瓶頸，這時你需要的就是專業健身人士的幫助。比如正是因為教練的指導，她才最終實現了自己的目標。

3.勇敢踏出第一步。做任何事情永遠不會太遲，你也完全不用擔心自己年齡的影響，只要你想要改變，並勇於邁出第一步，就沒有什麼不可能。貝絲已經用自己的成功證明一切，你還猶豫什麼呢？你什麼時候踏出你的第一步呢？

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！