這8類人急需補充益生菌，看看有你嗎？

既想美麗，又要健康，我們一切都需從「腸」計議。漂亮肌膚與腸道健康其實有著密不可分的關係！

腸道主宰氣色，也主宰膚質

當面部出現色斑、痘痘，或者皮膚變得暗淡、乾燥、毛孔變粗的時候，你可能習慣性地藉助護膚品來加以改善。這樣的外在保養固然重要，不過還要找出內在的根本原因。

為什麼這些「不美麗」癥狀仍然會反覆出現？根源在於不良飲食、缺乏運動或濫用抗生素，使得腸道「好菌」的戰鬥力被削弱，大量「壞」細菌開始「造反」。「好菌」與「壞菌」一旦失和，腸道內的毒素就會累積，並經由血液運輸至全身，從而影響臉部氣色與肌膚美感。

常食益生菌，健康美麗一身輕鬆

益生菌，人類相依為命的夥伴。它能平衡腸道菌群，抑制有害菌的生長，減少有害物質的產生，改善腹瀉與便秘，減少毒素對皮膚的損害。此外益生菌還能幫助人體消化食物，吸收各種重要的礦物質。益生菌的代謝產物也為人體做出不少的「貢獻」，如激活人體的免疫能力，幫助合成一些人體自己不能合成的維生素。

拯救免疫力，沒益生菌不行！

1.可以阻止身體免疫細胞失控

我們身體內有一種細胞叫「調節T細胞」，它類似於指揮部，指揮免疫細胞去前線打仗，仗打完後就會發布指令說：我們回來吧。但如果它的數量不夠，那就會導致免疫細胞殺紅了眼，會繼續攻擊身體內好的組織，讓發炎的癥狀一直好不了。慢性疾病，例如發炎，就是免疫細胞失去理智了，當給這部分人補充益生菌之後，炎症會減輕，由於免疫力低下而導致的疾病，如果補充益生菌效果會非常好。

2.過敏性體質的救星

補充益生菌可以拯救敏感性體質。由於體內的免疫應答細胞功能太低下，辨認不出哪些是好的，哪些是不好的，所以導致過敏癥狀。而補充益生菌，免疫細胞的數量會增加，從而提升免疫功能，過敏也就改善了。

3.幫助合成維生素

益生菌可以合成維生素，比如維生素B族、葉酸，還有助於提高人體對於礦物質的吸收。

4.對婦科炎症也有效

婦科炎症補充益生菌也特別有效，黏膜組織的健康跟益生菌最相關。連續補充一至兩個月，就會有用。

哪些人最需要補充益生菌？

1.剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工餵養兒

這些孩子免疫力低下，三天兩頭不是感冒就是腸炎。

2.腹瀉或便秘人群

不論細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都有腸道菌群失調。

3.接受化療或放療的腫瘤患者

化療藥物及射線會殺死益生菌，導致腸內菌群失調。表現為腹脹、便秘、營養物質丟失及毒素被吸收，不但影響患者康復，還有可能迫使化療、放療中斷。

4.肝硬化、腹腔炎患者

他們不僅有菌群失調，還有輕重不等的脂源性內毒素血症。補充益生菌可抑制腸道內產胺的腐敗菌，降低腸道內的酸度和血中內毒素的含量。

5.腸炎患者

潰瘍性結腸炎雖然病因尚未明確，但補充益生菌可取得一定療效。

6.消化不良者

功能性消化不良表現為反覆發作或持續的上腹脹滿、厭食、燒心等癥狀，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進消化。

7.乳糖不耐受（牛奶過敏）者

先天性缺乏乳糖酶，或因腸道感染、營養不良等使乳糖酶缺少時，乳糖不能被分解而導致腹脹、腹瀉。益生菌可幫助分解牛奶中的乳糖，促進對牛奶中營養成分的吸收。

8.中老年人

人體腸道內雙歧桿菌等益生菌會隨年齡老化而減少。補充益生菌可作為老人一種保健方法。

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