產後注意這5點，讓你輕鬆排出惡露，婦科病不纏身

寶媽在生產完之後，子宮要收縮到原來的狀態，在收縮的過程中會排出體內大量的血腥液體，也就是所說的惡露。排出惡露的時間一般都在一個月左右，早的半個月就能排完，晚的大概在40天左右。但是有的產婦在一個多月的時候還是沒有排完，那就要注意是不是忽略了這幾點問題。

注意衛生

在惡露排出的時候，一定要及時清理，用衛生紙擦的時候一定要從前往後擦，避免細菌滋生，造成產婦得婦科類疾病。在產後，產婦是不能用蹲便的，會造成子宮下垂，所以坐便就很好的解決了這一問題，但是在住院期間，醫院的馬桶都是公用的，上面會有很多的細菌，為了防止產婦的陰道被細菌感染，最好在馬桶上面墊上一個產婦專用的一次性馬桶墊。因為產婦專用的馬桶墊材質是純天然的，沒有添加有害物質，還能很好的隔水隔細菌，產婦可以安心使用，用完之後直接扔進垃圾桶就可以了，還很方便。

注意睡姿

產後，寶媽的睡姿跟排出惡露也有很大的關係。在孕期的時候因為肚子的原因，很多的孕媽晚上都是睡不好的，在產後終於沒有了大肚子可以好好睡了，但是如果睡姿不好還是會影響惡露的排出的。在睡覺的時候產婦盡量右側卧睡，因為這種睡姿可以促進傷口內的積血和惡露的排出，促進子宮的修復。在睡覺的時候很多寶媽都會擔心惡露弄到床上怎麼辦，其實可以用一次性的產褥墊，它可以很好的吸收寶媽不小心漏出來的惡露，而且材質會很安全，沒有熒光劑，還很柔軟親膚，這就避免了把床弄髒的尷尬。

注意飲食

在飲食方面一定要吃溫熱的食物，堅決不能吃生冷寒性的食物。如果在排惡露期間發現量很少，或者停止排出，就可以喝一些紅糖水，因為紅糖水可有有效的活血，所以可以喝一些紅糖水促使惡露的排出。

注意運動

在產後還是需要下床運動的。在床上躺的過久或者坐的過久，血液的流通就會減慢，不利於惡露的排出，所以在產後還是需要下床運動的，這樣就能促進血液的流通，加快惡露的排出，還能鍛煉自己的身體。

注意保暖

產後腹部的保暖工作一定要做好，因為寒氣會從肚臍進入體內，減緩血液的流通速度，不利於惡露的排出，所以在產後保暖工作要做到位，睡覺的時候一定要把肚子蓋好。

總之，在產後想要身體會服的快，那就要把體內的惡露排出乾淨，這樣不僅能促進子宮的復原，還不容易出現婦科類的炎症。

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