多夢睡眠差？穴位按摩來解決，自己在家就能做！

多夢睡眠差 按揉湧泉穴

湖南中醫藥大學第一附屬醫院心血管病科主任醫師 劉健和

現代人生活節奏加快，緊張焦慮的狀態很容易影響睡眠，導致多夢。多夢是指睡眠不實、睡眠中亂夢紛擾或夢境紛紜，醒後感覺頭昏、神疲的癥狀。

多夢常與失眠相伴，導致夜間睡眠質量差，以致不能恢復體力和精力。中醫認為，多夢是機體內在發生了變化，應及時干預調理。

從中醫上講，夢由「心」生。心神以清明為本，性喜寧靜，心神賴心血滋養、賴心陰寧靜。心氣虛或心血虛、心神失養，痰飲等濁物致心神不清，心陰虛或心火旺致心神不安寧，都可導致多夢。治療多夢，除了到醫院就診以排除常見病，還可試試按摩。

具體方法是：

1.睡前泡腳，最好泡15~20分鐘，泡腳時還可以按摩足底心的湧泉穴。

2.用手心擦腳心，用手掌從腳後跟處擦至腳心湧泉穴處。這樣做既有助全身血液循環和肌肉放鬆，又可以引氣下行，調節睡眠，促進心腎相交，減少多夢。

3.睡前躺在床上還可以按摩位於腕橫紋尺側端、尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處的神門穴，也有助調暢心神，改善睡眠。

文中圖片來自網路

編輯 || 燕聲 李娜

值班主任 || 范宏博

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