5個久坐族的頸部放鬆操，緩解疲勞的同時還能減肥，辦公族必備！

作為辦公室一員，小編我可是整天對著電腦，久坐不起早已成了頸椎病，不知道大家有沒有跟我一樣的呢？今天小編給大家帶來5個放鬆頸部的動作，大家一起學起來！ 動作一：1、跪坐在墊子上，雙手垂直放置在身體兩側。2、保持背部挺直，雙肩下沉。3、頭部慢慢的向左右平移轉動，重複20個

動作二：1、依然跪坐在墊子上，上半身保持挺直。2、雙手十指相扣。翻轉掌心朝外，吸氣雙手舉過頭頂，掌根用力向上推。3、抬頭眼睛看向手，雙肩放鬆下沉不要聳肩。保持30秒

動作三：1、跪坐在墊子上，上半身保持挺直。2、雙手手指交扣放置在腦後。3、呼氣時雙手抱頭向下壓，讓下巴找向鎖骨，背部依然直立，不要弓背。保持30秒

動作四：跪坐在墊子上，如果腳背有點麻，可以換成盤腿簡易坐，上半身保持挺直，還是在動作三的基礎上，吸氣雙手抱頭向上仰，雙手肘打開。保持30秒

動作五：同樣的坐姿，雙手抱頭拉動頭部向左側倒，左手肘向下，然後倒向右側，頸部和手肘活動，上半身不動，左右重複20個。 這五個動作可以在辦公室休息的間隙坐在椅子上做也是很有效果的，學會了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！