四個更好的自我照顧的現實規則
自我保健的理念得到了很多關注，尤其是在醫療保健和人類服務等領域。不幸的是，儘管有這麼多的討論，許多人仍然難以理解它的含義以及如何獲得足夠的信息。在這篇文章中，我將與你分享四條原則，以確保你能過上自我關愛的生活。
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規則1:自我照顧包括自我對話
很多人聽到「自我照顧」這個概念時都會表示抗議，因為他們認為自己沒有時間上瑜伽課，沒有錢做按摩，或者沒有精力鍛煉。儘管這一切可能都是真的，但它忽略了一個重要的觀點，即自我照顧最終不是你每周花一兩個小時做什麼。自我照顧是你生活的一種方式，包括你每天每時每刻與自己的關係。
自言自語在很大程度上塑造了我們的情緒、壓力水平，以及我們是否感到不知所措或處於控制之中。忙碌的一天可能會讓人感到焦慮和疲憊，但它也可以被視為挑戰，讓我們在世界上發揮自己的許多優勢。選擇權在你。
我們忽視了自我照顧的這一重要組成部分，這對我們自己是一種傷害。事實上，如果你養成了一遍又一遍在心裡給自己施加壓力的習慣，任何自我照顧的行為都不會有效。你可能會得到按摩，但你會一直想著工作。你可能上過瑜伽課，但你會忙於和房間里的其他人比較。
所以，集中注意力，開始改掉你獨特的無用思維習慣;這是你能做的最重要和最關心自己的事情。
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規則2:分散注意力是有幫助的，但只是暫時的
當我問人們他們是如何照顧自己的時候，他們通常會說他們是如何把注意力從壓力源上轉移開的。一些常見的例子可能是暴飲暴食地看電視、讀書或看電影。這些活動在某些情況下並沒有什麼錯。當你情緒高漲或筋疲力盡時，你可能會花更多的精力去追求更積極的事情，或者試圖用情緒來處理你正在經歷的事情，但這可能會被證明是太多了。在這種時候，分散注意力來照顧自己是有幫助的。
如果你所從事的唯一的自我照顧活動是讓你離開、麻木、避免、分散或忽視你的壓力源，那麼問題就會出現。如果這種情況持續太久，你可能會發現自己積壓了大量未經處理的想法和感覺，這可能會導致你的壓力或倦怠加劇，而不是改善。
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規則3:想辦法從情感上處理你的經歷
為了平衡你最喜歡的干擾，找一些能幫助你處理生活經歷的活動。自我照顧需要花時間來思考如何克服壓力，並感受隨之而來的情緒。
例如，如果你被同時發生的幾件事壓得喘不過起來，從長遠來看，再多的分心也無濟於事。相反，最好從事一項能直接緩解你緊張壓力的活動，比如有指導的放鬆運動或與同事交談。
自我照顧意味著關注你的情緒，並給予他們關心和關注。有助於情緒處理的具體活動因人而異，但可以包括寫日記、畫畫、向朋友或治療師傾訴壓力、祈禱或精神練習、跳舞、鍛煉、聽音樂或大哭一場。
你可能會閱讀，甚至看電視，但你可以尋找能解決你所面臨挑戰的內容，而不是分心。例如，你可以讀一些觸動你情緒的詩歌，或者在網上看一些鼓舞人心的演講，而不是讓人分心的愛情或犯罪劇。
當考慮將自我照顧活動納入這一範疇時，你要問自己的最重要的問題是:「在做了這些活動之後，我是否有了自己的想法和感受，是否有了更好的視角、一種解脫感或情感釋放?」如果答案是肯定的，那麼你已經找到了一些很棒的東西。
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規則4:注意身體健康
在追求自我照顧的過程中，人們常常認為他們需要給自己的生活增添一些新鮮和戲劇性的東西。很容易浪費時間和金錢去做按摩，報名參加冥想課程，嘗試新的愛好，希望找到一些讓我們興奮的東西。雖然所有這些事情都可以成為自我保健的一部分，但不要忽視那些有助於保持身體健康的簡單日常活動。
無論如何，你都需要按時吃飯、睡覺、洗澡和穿衣，這些都是改善自我保健習慣的好地方。如果你選擇了真正滋養你的食物呢?如果你改變了你的就寢時間，或者最終買了一個新的枕頭，來幫助你睡得更好呢?所有這些小事都可以把你的日常生活變成自我照顧的機會。
自我照顧是一種向自己發出信號的方式，我們在自己的生活中很重要。你不需要很多時間，金錢，或異國情調的新活動來提高你的自我照顧。從你的自言自語開始，照顧好你的健康，在分心和情緒處理之間取得更好的平衡，你就會在通往真正的自我關愛的生活的道路上走得很好。
