80歲的老人，飲食應該注意些啥？
健康
09-06
隨著社會老齡化的加重，老年人的健康問題，也越來越受到重視。飲食一直都是健康生活的基礎。那麼，對於八十歲的老人，飲食應該注意些啥呢？
八十歲的老人其實飲食上沒有特別嚴格的限制了，畢竟這年齡的人其實本身食物吃的也不多，只是對於一些寒涼的食物還是應該注意，畢竟腸胃已經比較弱了，是受不了過大的刺激的，很容易出現腹瀉或者是胃腸痙攣的問題，另外就是總能量需要控制，畢竟老年肥胖對於骨骼的健康也是有影響的，所以體重還是要控制的，對於80歲及以上的老年人來說，總能量的攝入要減少33%。
平時的飲食當然也要以老年人的腸胃為主，老年人的腸胃功能會隨著年齡的增長而衰退，所以飲食上建議不容易消化的食物要少吃，比如高蛋白高脂肪的食物，可以搭配蔬菜一起吃，但是一定要注意少吃，比如油炸類的食物最好淺嘗輒止，以免吃的太多造成消化不良，而對於老年人喜歡吃甜食這一點來說，只要吃的不多，是沒有問題的，其實很多80歲以上的老年人反而是愛吃一些甜點的，為了保持舒暢的心情是可以吃，主要不過量就好。
另外，還要注意的是對於蔬菜盡量熟吃，這樣對於腸胃的影響也比較小，種類豐富是一定要的，這樣可以為身體提供充足的營養素，增強老年人的抗病能力，以及預防心腦血管疾病，尤其是在吃肉的時候搭配綠葉蔬菜最好。最後要注意的就是飲水，每天1500-1700ml，小口慢飲，但是晚上最好少喝水以免影響睡眠。
