午睡姿勢大測評！這個姿勢最適合中國人，注意3類人不適合午睡
對於我們大部分人來說：
午睡是剛需
「中午不睡，下午崩潰」
然而今天小圈想告訴你
外國人都是不午睡的！
相比之下中國人對於午睡的執著
似乎是一種宗教般虔誠的儀式
我們不僅堅持午睡
甚至去哪裡都能午睡
那麼到底為啥外國人不午睡？
我們就非要午睡呢？
午睡到底有啥用？
帶你揭秘中國人特有的種族技能
「午睡」
為什麼外國人不午睡，
而我們要午睡。
飲食上
我們中國人日常飲食以米飯、麵食這些「碳水化合物」為主，碳水化合物在我們的體內分解糖分。
糖分會使我們感到困意，所以很多人吃完午飯後就覺得睏倦。
而外國人幾乎每時每刻都在喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能夠提高人的精神狀態和體能，消除疲勞。
文化上
中國人一直追求養生，重視陰陽平衡，午睡就是一場簡短而充滿活力的修行。
西方民眾普遍厭惡在公眾場合睡覺：不僅旁觀者印象不好，自己也很難安心入睡。
工作至上的觀念，讓西方人對工作午睡這件事有著深深的恥辱感。
午睡有這些好處！
緩解疲勞
人們在一個上午持續地進行體力腦力高度集中的工作和學習之後，難免會產生疲勞感，而午睡可以幫助緩解疲勞保持精力。
增強記憶
研究顯示，午睡不僅能消除疲勞，還可以大幅度提高人的精力和警覺性，而且還可以增強記憶力。
增強免疫
下午1點作為人在白天的一個睡眠高峰，這時睡個短覺，會刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，從而可以增強人體免疫力。
調節激素，防冠心病
每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%！
午睡時，人體的緊張度會降低，心血管系統得到舒緩。體內激素平衡得到調節，能夠降低冠心病的發病率。
你知不知道
這樣睡=慢性自殺！
餐後立即入睡
吃完東西後，腸胃蠕動加快，體內血液大量集中到消化系統，大腦供氧量下降，容易產生困意。
如果馬上就睡覺的話，容易因為腦部供血不足，睡醒後四肢無力，頭昏腦脹。
或是因為消化不良誘發胃炎，嚴重者可能因為食物倒流引起猝死。
所以，吃完東西之後最好稍微走動走動，20分鐘後再午睡。
午睡時間過長
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠。
30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少。
若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。
所以午睡的時間不宜過長，20-30分鐘左右最好，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效地投入工作。
給你！
辦公室午睡的正確姿勢
在家有條件的小夥伴當然要乖乖去床上躺著午睡。
而社畜們就沒那麼容易了……
先來扒一扒這些辦公室午睡醜態
膜拜式
推薦指數：★★☆☆☆
簡單粗暴，直接趴在桌面上。
直接趴桌上睡會造成脊柱的大幅度屈曲，對腰椎的壓力將會猛增，對腰椎極其不友好。
據查，常規的彎腰坐姿對腰椎的壓力是站立位的1.85倍，極度彎曲的時候甚至可以達到2倍多。
古語云：站著說話不腰疼，於是，有人自覺聰明，發明了新睡姿，請接著往下看
靠牆站立式
推薦指數：☆☆☆☆☆
為什麼要跟小圈犟？你以為你是那啥站著睡覺的動物？話說，這樣能睡著嗎？就算睡著了，脊柱也被你整彎了。還有還有，一時意識迷糊，摔地上你就知錯了
用抱枕
推薦指數：★★★☆☆
不錯不錯，比起以上兩種姿勢靠譜多了。
這樣睡，怎麼說都是會相對比較舒服的，但是後背就太累了。為了要保持這樣的睡姿，整個過程，豎脊肌都在過度工作中，等你醒來，並沒有感到比想像的要解乏。
靠椅式
推薦指數：★★★☆☆
靠著椅子睡，感覺好像還不錯，前面說的那些什麼脊柱，豎脊肌，後背都有效考慮了。
需要注意，靠著椅子睡，頸椎會受到極大的壓迫，睡醒之後往往會脖子酸。如果要這樣睡的話，不妨配個U形枕，套在脖子上，這樣會舒服不少。
說來說去，午睡最好的方法還是躺著睡。如果公司有條件，空間夠大，可以買張躺椅、摺疊床，配個枕頭，再加張毛毯，不要太舒服。但一般是沒有這種條件的，我們只能心疼自己，退而求其次了
綜合辦公桌午睡法
推薦指數：★★★★☆
其實這種方式算是比較舒服的了，也是大多數與辦公桌為生的人可以有條件達到的，所以買多個靠墊或者枕頭吧。一個做枕頭，一個墊背。
然後再適當調一下椅子和桌子的高度差到自己感覺最舒服的位置。
相信這樣在辦公室睡一覺，會增加你下午應對哭唧唧的工作的信心。
這些關於午睡的
幾個小疑惑
1
為什麼午睡經常流口水？
其實午睡流口水，很大問題在於你歪著頭睡！
當人側睡的時候，頭偏向一邊，壓到了面部神經，刺激唾液腺分泌了更多的口水。
再加上沒有自動吞咽的動作，有時做夢嘴巴會不由自主地張開，口水就流出來了。
所以別幻想電視劇里趴著睡引起男神/女神含情脈脈的注視了，現實中的自己趴著睡覺只有流不盡的口水。
2
為什麼午睡起來會很口渴？
通常，你剛吃完飯，胃內的食物還沒消化。
再加上午餐吃得太咸太油膩，你醒來就會口渴的。這是正常現象，不用擔心~
3
哪些人不適合午睡呢？
夜間失眠者
本來晚上就容易失眠，入睡難。白天再多睡一小時，那到晚上就更難睡著了。
所以最好要把困勁守住，把寶貴的睡眠時間留到晚上。
低血壓的人
低血壓一般血流速度慢、血液濃稠度高，身體機能不太活躍。
當你午睡時，血液流速就會更慢，一旦在血管中堵塞，極容易形成血栓，還可能誘發中風等心血管疾病。
體重超標的人
飲食的不規律、無節制的暴飲暴食或是缺少鍛煉等造成脂肪堆積
午睡的時候，血液運行會變得緩慢，身體的代謝也會減速，這使得脂肪更容易堆積，加劇肥胖。
血液循環系統有嚴重障礙的人
特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡。
飽餐後血液湧向消化道，血壓降低，大腦供氧量減少。
如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。
丨小丨圈丨說丨
適當的午睡，可以放鬆身心、使大腦得到休息、有更多的精力去處理下午的工作。
科學的午睡方法、能夠有效避免可能帶來的脊柱、肌肉和心血管損傷。
保持中午「好眠」可是非常重要的哦！
