秋天養生需潤肺！教你幾招，讓身體少受點罪，千萬別錯過好時機
秋天到了，氣溫也在一天天下降，空氣質量也變得越來越差，人們在呼吸的時候就能明顯感覺到身體的變化。秋天是一個乾燥的季節，更需要做好潤肺的工作，這樣才能避免一些不適的狀況出現，比如說咳嗽、氣不夠喘等。
其實潤肺的方法也很簡單，在我們平時的生活中多注意一些細節工作就能免去很多健康問題的出現。不管是生活習慣還是飲食都需要做好改變，喜歡抽煙的人最好趕緊戒煙，實在戒不了的話，也要少抽一點。平時也要多喝水，給身體補充水分，緩解乾燥不適的情況。
教你幾招，快速養好自己的肺
最好的養肺時間其實是早上的七點到九點，在這段時間內，如果能多進行一些體育鍛煉，比如說是跑跑步、游游泳，進行一些有氧運動的話，那麼自己的肺活量也會等到提高。久而久之，自己的體質也會越來越強悍，身體也會越來越好。
最簡單的養肺方法其實就是一杯熱水，在喝水之前大家一定要想感受一些水蒸氣，將嘴巴和鼻子對準水蒸氣，慢慢將水蒸氣吸入身體裡面，這樣不僅僅是身體內部能夠得到滋潤，就連皮膚都會變得比較水潤光滑。
最有效的一個方法就是咳嗽，主動地咳嗽。沒事多咳嗽幾聲，可以將體內一些代謝廢物和毒素以及雜質都咳出體外。這樣可以讓身體變得更加乾淨，也能減少對身體的損害，是一個非常好的養生保健的方法。
最有口福的一個方法就是吃蘋果以及吃一些葡萄。這兩種水果中的營養成分都非常高，經常吃不僅可以幫助身體排毒，還能祛除體內的的痰，緩解自己的呼吸以及精神方面的緊張感，修復受損的部位。當然水果中最滋潤的可能就是雪梨了，秋天吃雪梨不僅可以清熱化痰，還能補充很多的營養物質，潤肺的效果是最好的。
秋季養肺如何鍛煉?
如果沒有時間和體力去做有氧運動的話，不妨站著練練自己的呼吸。站直身體的同時將雙臂盡量伸開，然後擴張自己的胸部，用腹部來帶動自己的呼吸。每天堅持呼吸半小時，一個月後自己的肺容量就會增加很多，整個人都能明顯感覺到輕鬆了很多。
另外還可以小小的呼吸，讓空氣在身體內停留的時間長一點。猛吸一口氣之後，再像吹口哨一樣慢慢將氣給吹出去，緩緩的呼氣，這樣對身體的保養也是非常有好處的。
天氣漸冷之後，人們也需要做一些耐寒訓練，這也是鍛煉身體的一個好方法。比如說早晚用冷水來洗臉，衣服不用穿得太多，保證自己不感冒就好了。有些人之所以一直保持著冬泳的習慣，其實就是為了增強自己的體質，讓呼吸變得更加通暢。
綜上所述，秋天已經過去一半，如果再不抓緊時間養肺的話，那麼到了冬天自己的呼吸功能或許會更弱。希望大家平時多注意這方面的保養，增強自己的體質。
