為什麼自己在家量血壓總是和醫院差別大？很多人忽視了這4點，快看看
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今天是10月8日，「全國高血壓日」，讓我們來聊聊在家測量血壓的注意事項。
如今，高血壓已成為影響國人健康的第一大因素，很多人對自己的血壓十分重視。也有不少人會購買家用血壓計，自己在家測血壓。
其實，不僅限於有高血壓的人，建議有條件的人都可以在家裡自己量一量血壓，包括那些自認為血壓正常的人。通過定期測量血壓，可以及時發現是否有血壓升高的問題，從而對高血壓進行及時的診斷和治療。
根據2019年中國家庭血壓監測指南[1]，在家裡測量血壓時要注意以下幾個問題。
你用的血壓計合適嗎？
建議採用通過臨床驗證的上臂式電子血壓計。如果選擇腕式血壓計，須嚴格按照血壓計的使用說明進行測量。不建議使用汞柱式血壓計。
選擇大小合適的袖帶。一般人可選擇標準袖帶；如果特別胖，可選擇大袖帶；如果特別瘦，或者是兒童和青少年，可選擇小袖帶。
來源：站酷海洛
多看醫典：如何選擇家庭用血壓計
什麼時候量血壓最好？
建議每天早上和晚上測量血壓，測2~3遍，每遍測量間隔時間為1分鐘，完成後應將血壓值記錄下來。
通常早上血壓測量應在起床後1小時內進行，在服用降壓藥物之前、早餐前、劇烈活動前測量。考慮到我國居民晚飯時間比較早，因此，建議晚間血壓應在晚飯後和睡覺前進行。
為了確保家庭血壓測量的質量，血壓監測期間應記錄起床時間、睡覺時間以及服藥時間。
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你量血壓的姿勢正確嗎？
不論早上還是晚上，測血壓前均應注意排空膀胱。
測血壓時，要在有靠背的椅子上休息至少五分鐘，再開始測量血壓。測量時，將測量一側的胳膊放在桌子上，袖帶與心臟處於同一水平，兩腿放鬆落地，不要翹二郎腿。
隔多久測一次，如何看血壓結果？
對於剛剛發現有高血壓的人，或者經過治療，但是血壓尚未達到要求的人，應在就診前連續測量5~7天。對於血壓已經控制良好的人，每周應當測量至少一天。
在家裡測量血壓，如果平均值超過135/85 mmHg時，可以考慮有高血壓或者血壓沒有控制好。家裡有高血壓患者時，自己最好也要在家裡定期測量血壓，每年至少測量一次。
如果在家裡測血壓沒有達到上述標準，但血壓水平比較高，比如超過了130/80 mmHg，則建議增加血壓測量的次數，每月至少測量一次血壓。
當收縮壓和舒張壓分屬不同級別時，以較高的分級為準。來源：騰訊醫典醫學插畫
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總之，在家裡測血壓，這三個重要問題要注意：
使用通過臨床驗證的上臂式電子血壓計。
休息五分鐘以後再測量血壓，不要在運動後喝茶或者咖啡後，測量時也不要說話。
測完要把數值記錄下來。
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參考文獻
[1]中國高血壓聯盟《家庭血壓監測指南》委員會.2019中國家庭血壓監測指南[J].中國醫學前沿雜誌（電子版）.2019.11（5）21-25.
