6個最傷胃的壞習慣，醫生勸你別再這樣吃！

健康 10-23

本文作者：張媛媛丨四川省中西醫結合醫院消化內科主治醫師

審稿專家：張艷凱丨開封市第一人民醫院全科醫學副主任醫師

胃，你好嗎？」這些年，人們吃的越來越好，自己的胃卻遭了罪。

俗話說，民以食為天，但是對於吃，很多人卻並沒有吃對，很多進入口的東西和飲食習慣等多方面會對我們的胃造成傷害。

其中，最傷胃的以下6點，如果你生活中還不注意，各種胃病甚至胃癌，在你不經意間就會找上你：

1、常吃剩飯剩菜或過期食品

剩飯剩菜尤其是隔夜的剩飯剩菜有可能會產生細菌，造成腸胃的炎症。而過期甚至霉變的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物，會增加腸胃負擔，可能出現癌症。所以我們盡量避免要食用剩菜剩飯尤其是過期食品。

2、常吃腌制、燒烤等食物

這些食物雖然口感很棒，但經常吃的話，不僅會增大高血壓和心血管疾病的發病風險，也會損傷胃黏膜的保護層，尤其是腌肉、熏魚、泡菜等加工製品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物。相對來說，水煮食物是一種最健康的烹飪方式。

3、三餐沒有規律，饑飽不均

不少人吃飯時間上常常沒有規律，還總是飢一頓飽一頓，這是個特別不好的習慣。因為胃是一個嚴格遵守時間表的器官,到了固定的時間就會分泌出胃酸,如果這個時候沒有食物來補充,那麼消化液就會開始消化胃黏膜的本身。而吃的過飽，也會導致胃液分泌過多。長期以往，胃黏膜就可能出現炎症、糜爛甚至潰瘍。所以我們三餐一定要定時定量，也不能暴飲暴食。

4、吸煙酗酒

吸煙過多除了傷害肺,對胃的損傷也不小。因為尼古丁可以收縮胃部的血管,使胃黏膜的血液供給減少；還可以使胃的入口變得鬆弛，有腐蝕性的膽汁就會反流到胃和食管里；還能抑制合成對胃粘膜有修復作用的前列腺素；促進胃酸分泌,直接腐蝕胃黏膜。而大量酗酒可以直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此，胃病患者尤其不可吸煙酗酒。所以本來就有胃病的患者最好盡量戒煙酒。

5、濫用藥物

現在很多人會上網，有點不舒服了覺得自己可以不用去醫院，就在網上東搜西搜查找類似癥狀的用藥，然後就去藥店買葯吃，很多人在吃藥後，比如一些止痛藥等等，就會感覺腸胃不適，這很可能是藥物出現的消化道不良反應，也不是不能吃藥，而是吃藥也得在正規醫生的指導下服用，否則有些藥物特別傷胃。以前就有胃病的人，更得小心服藥。

6、長期精神緊張

一個人在精神壓力大、精神萎靡或者緊張、憤怒的時候，會出現茶飯不思；而心情愉快時，食慾倍增。

這不僅是我們個人的情緒，更是胃部的情緒，因為不良的情緒會導致植物神經功能紊亂，而各種消化腺的分泌都是在神經系統的支配下進行的，直接導致腸胃失調會導致胃分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣，出現胃排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化。