你會怎樣應對自我挫敗感呢？歡迎和我一起探討
一位網球教練加爾韋，在教學過程中，發現一個人能不能贏得比賽，外在的競技很重要，同樣重要的還有個人的內在比賽。也就是一個人的內心怎麼感知這場比賽，對比賽的結果有很大影響。
根據這個發現，加爾韋發展出了相應的教學方法，把這個方法代入到其他領域，發現也管用。什麼樣的狀態是好的內在比賽狀態呢？
放鬆而專註，讓自己儘可能地活在當下。在比賽中，注意力是高度集中的，卻又是高度放鬆的。根據這個觀點寫了一本書《身心合一的奇蹟力量》。
內容是講的怎麼打好網球比賽，但方法可以延伸到其他方面。其實不光競技體育，就連整個世界都像一個競技場，我們需要在這個競技場中激發自己的潛能。
這樣不僅會帶來實際的好處，還會體驗到潛能發揮淋漓盡致時，會有的高峰體驗，而且最終會走向自我實現。
魯米的詩：如果你能擺脫，與你自身的糾葛，所有天堂的精靈，都會屈尊將你服侍。如果你能獵獲，你野獸般的自我，你就獲得了特權，去掌握所羅門的王國。
問題，你曾在任何一種競技比賽中，體驗過放鬆而專註的狀態嗎？
回想一下自己曾經參加過的比賽，真的乏善可陳，但放鬆而專註的狀態，到是體驗過。小時候跳皮筋兒，玩了好多年，如何跳已經變成了本能，又在跟同齡人比賽，很專註。
玩過之後，當時就覺得很開心。因為自己本身玩兒的很好，有自信，可以很放鬆。完成之後那種開心快樂的情緒和感受，現在都記得，卻好像怎麼都達不到了。
其實還有一種體驗，就是在寫作的時候，專註於內心情感、思緒的表達，然後修改用更精確更符合當時狀態的詞語來陳述。等到感覺差不多了，一抬頭兩個小時過去了。
無論起點如何，都要學習如何讓自己活在當下，即意味著我不將當下的外部世界，視為敵對的，也不逃避自己內心的情緒，而是和當下融為一體，這種融合，既愛，或者說比愛更大，特別是正能量要大很多很多。
「我」的自戀
如果你用正確的方式擊球，而且幹得不錯，就會產生一種自我滿足感。因為你會覺得自己是控制者，能夠掌控局面。
但如果你只是順其自然地發球，這似乎不能算是你的功勞，感覺就好像不是你在擊球，你大概會對自己的身體能力感到驕傲，也許甚至對結果感到驚訝，但無法將這歸功於自己，無法產生個人成就感，儘管也許會產生一種另類的滿足感。——加爾韋
他發現這一點，是因為他在教一些學員打球時，效果很好，但沒多久又回到了原來的狀態。然後發現，根本在於，他教的打球方法不能滿足學員的「自我成就感」。
他在強調「這是我的勝利」，「我」必須要有這個東西，才能滿足。如果不能給我提供「自我成就感」，「我」甚至不想要。
只追求「我」的勝利
只追求「我」個人的勝利，而不追求單純的勝利結果，在職業運動員身上是非常常見的。
案例是勒布朗詹姆斯，NBA現役球員第一人。在勇士隊時，戰績優良，第一次跳槽到熱火隊，不久就遇到了總決賽，但表現極差。
有人說是因為他不想以球隊老二的身份，幫助球隊贏得總冠軍，這樣就是在幫韋德確立在球隊中的老大位置。第二年詹姆斯在熱火隊老大的位置確定，韋德也做願意做副手，球隊奪冠。
NBA中這樣球員很多，他們要追求「我」個人的勝利，避免「我」個人的失敗，這種強烈的自我成就意識，會讓他們激發出強大的戰鬥力。
也有消極的一面，比如當情勢不利時，自我成就意識強烈的人，會將挫敗感轉嫁到隊友身上，這會嚴重傷害球隊。
警惕「自我成就感」
如果你的自我成就感太強，不斷地追求「我」的勝利，避免「我」的失敗，那麼這份自我成就感，就會在情勢不利的情況下變成自我挫敗感，限制你的潛能發揮。
為什麼呢？比如打籃球，一般是一個團隊PK另一個團隊，而打網球，也有雙打，但常見的是1對1。
所以打籃球時，情勢不妙，可以甩鍋，讓別人承接你轉嫁的失敗感。但網球沒辦法轉嫁失敗感，怎麼辦呢？
如果把挫敗感轉嫁到隊友身上，就會影響團隊的整體發揮，而如果這份挫敗感是你一個人承受的，也影響你的個人發揮。
當你強烈地需要一個人承接你的失敗感，做你的「背鍋俠」時，你會找比你差很多的人做伴侶、做商業夥伴，還會對你的孩子發出強烈的負面期待，讓你的周圍聚集一些失敗的人，最終使你活在失敗和痛苦中。
總結
第一，我們常常追求的不是單純的勝利結果，而是在追求「我」自己的成就，我個人的「勝利」，這就是自我成就感。
第二，自我成就感的對面是自我挫敗感，也就是遇到挫折時，我們會覺得「這是『我』的失敗」，這樣的自我挫敗感會影響我們發揮潛能。
第三，在團隊作戰中，追求自我成就感的人，會試圖把他的自我挫敗感，轉嫁到隊友身上，這會影響整個隊伍的發揮。
第四，想要發揮自己的全部潛能，就要放下頭腦的評判，讓注意力高度集中在事情上，並信任身體的自然反應。
自我成就感，自我挫敗感和頭腦的評斷，有著緊密的關係。
思考
當「自我成就感」太強烈，會影響到自己的正常工作和生活時，你有什麼巧辦法可以避免它轉化為自我挫敗感嗎？期待你的分享。
其實作為普通的銷售員，經常會感受到自我挫敗感，沒有業績——狀態差——更沒有業績——狀態更差，惡性循環。
辦法倒是有，但稱不上巧。簡單說就是行動，去做，把事情做得多一點，對整體會有更多的掌控感。而且只有行動才能更大概率地讓明天變更好。
人都是經歷挫敗中淬鍊自己，而得以成長。不要接受他人的評價，尤其是誇獎，因為你接受了他的誇獎，就要承擔他的批評和否定。
或者像斯多葛學派一樣，凡事有一個最壞預期。因為最糟已經預料、思考到了，接下來再發生什麼，都不會比這個更糟，而且還會在一定程度上治癒。
謝謝你的欣賞，觀點來自《武志紅的心理學課》。
