我用了8年走出抑鬱，現在談談我的經歷和方法，希望能幫到你
抑鬱八年，已走出來。
關於抑鬱的一切，都是一個沉重而並不矯情的話題。
有過禁食一周試圖餓死，有過故意不看車直接過馬路試圖撞死，有過無數次自扇耳光，撞牆，極度痛苦地大哭。
一整天一整天地昏睡，只是因為睜眼面對這個世界讓我倍感煎熬。
觸到病根仍易複發，但是自己會極力避免。
想走出抑鬱症，一定要找到根源。抑鬱症的根源往往是一件或多件讓你極度憤怒怨恨的事反覆發生而又得不到解決。
以下是我的方法：
1.看開，即學會辯證看待事情。
很多時候我們的憤怒怨恨並不是來自於事情本身，而是來自於我們看事情的角度。幾乎所有的事情都是圓的，它刺痛你往往是因為你傾向於關注它傷人的那一面，並將之無限放大。其實你願意怎麼看待世界，世界對你來說就是什麼樣子。
我的抑鬱症很大程度上來源於我母親潛意識裡給我灌輸了長達20年的負面情緒以及看待問題的負面視角。如果不是我上了大學後遇見一個與她情緒狀態、看問題角度完全相反的人，也許我這一輩子都無法意識到原來讓我感到灰暗的不是這個世界，而是我的內心看待世界的角度;原來另一種生活態度雖然與我母親所教導的相反，卻是那麼的讓人感到愉悅，感到輕鬆，而事實也證明，有著另一種生活態度的那個人，不僅沒有讓生活變得更糟，反而比我母親活得更好。很多時候，一百句不痛不癢的勸說也比不上一個真正將樂觀、幽默與親善融入骨髓的人出現在你生活中來得震撼。如果說生命中有哪個人是我不能錯過的，那一定就是他。
我聽過哲學課，學過辯證法，也愛看奇葩說，這種把事物的兩面性或者說是事物的多角度掰開了給人看的過程，最初是令我震驚的，隨之而來的是受益匪淺地在23歲那年將自己的三觀徹底打碎並重建。
至今，我還感謝著一個人，是他告訴我要活在當下，為自己而活。也就是這個心理諮詢師讓我意識到了我活在陰影下，是因為我一直低著頭，其實轉過身，抬起頭，就可以迎著陽光擁抱每一天的快樂生活。
2、深深刺痛你的事情，請不惜一切代價迴避，萬一還是要面對，請就地爆發
世界上很多事情，都不是絕對的。那絕對沒有絕對的事嗎?不，我只是說很多事情不是絕對的。對於那些少數絕對的事情，因為它們很絕對，難以辯證看待，同時它們又讓你極度憤怒怨恨怎麼辦?首先，你憤怒一定是源於你不能制止它的發生，也不能順利將它解決。這個時候，就需要看這類事情是發生在天邊還是發生在眼前。如果是遠在天邊的事，在你沒有能力解決它之前，你一定不要去關注它，快速划過關於它的報道，千萬不要點進去看細節。如果是自己親身經歷的事，一定要不惜一切代價避免它再次發生。管不了別人，那就約束自己。改變不了環境，那就換環境。務必將此類事情的發生概率降到最低。如果它還是發生了，不要壓抑自己的情緒，大膽地歇斯底里地去應對。因為以壓抑情緒的方式應對過後，只會讓你重新跌入漫無邊際的抑鬱。往往情緒若能在當時得以爆發，過後的抑鬱程度會大幅度降低。
我的抑鬱也來自於我母親常年灌輸的『忍為首』教育。可是忍字頭上一把刀。千刀萬剮之後，只會血肉模糊，何來健康生長，更別提健康的心靈。
3、沒有什麼必須要逼自己做的事情，如果有，那隻能是做自己
如果有什麼事情讓你不開心，請不要去做。包括上學，考公，相親，結婚，生子以及一切所謂的『你必須做的』『大家都這樣做的』『人生必須做的』『你不聽我的以後會後悔的』事情。世界上沒有什麼是必須做的，如果你覺得我必須做你說的這些，那我覺得我必須遠離你這樣對他人人生指手畫腳的人，哪怕你是我父母。我們所受到應該如何生活的教導與我們按照教導去做後真實感受之間的衝突亦會給我們情緒上帶來落差。我們往往以為按照教導去做之後，生活會變得更好，而我們真正的感受卻與期盼的感受截然相反。自己的感受不會欺騙自己，可是那些所謂必須做的事情看上去又似乎是人生的『正確選項』，即使痛苦，也不得不做，長此積累，便抑鬱成疾。
可其實人世走一遭，除了必須死，哪還有什麼必須做的事情?短短几十年，如果不能做你自己，不能把你想體驗的事情全部體驗一遍，那來到人世還有什麼意義?赤條條走來，赤條條地走，真正屬於你自己的，只有在這似水光陰下每一分每一秒的感受。讓自己感到快樂，是行走人生的一切前提，請你務必放下包袱，勇敢地邁開大步。
為本教育祝所有抑鬱症患者都能戰勝抑鬱，擁抱新生活！
面對抑鬱我們可以怎麼自救，拿回生活掌控權？
如何走出抑鬱的狀態，重見生活中的陽光？
如何幫助身邊抑鬱的人，重獲快樂？
如果你也正為抑鬱症而困擾痛苦，不知如何處理，不知怎樣才能找到內心世界的支撐，不妨添加我們專業心理諮詢師的個人微信吧（weiben102），你的一次嘗試，會給你的生活帶來一縷陽光~
